怎么吃面条帮助减肥最有效(怎么吃面条帮助减肥最快)

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怎么吃面条帮助减肥最有效(怎么吃面条帮助减肥最快)

本文主要为大家介绍如何吃面条帮你减肥最有效(如何吃面条帮你减肥最快)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃面减肥？面条是人特别喜欢吃的主食之一。很多MM为了减肥不敢吃，但是只要学会正确的吃法，就能轻松减肥。

什么时候吃面条最好？

中午吃饭

面条是富含碳水化合物的主食之一，既能给人体提供足够的热量，又能保证人体的日常运转。面条的吸水能力很强，100克面条煮熟后可以增重300克，这也是它能更好地给人体提供良好饱腹感的原因。那么什么时候吃面最好呢？那就是中午吃饭。早上要多选择含优质蛋白质的食物，晚上吃面不容易消化。中午吃面条不仅能获得很好的饱腹感，还能补充上午消化的热量和下午需要的能量。

趁热吃

我们都知道吃面条有很多种吃法，包括热汤面和凉面加水。但是，为了避免对胃的过度刺激，你 d最好吃热面条，这样更容易消化吸收，避免在胃里停留太久。

面条会让你变胖吗？

面条会让你变胖吗？这是很多减肥MM关心的话题。每100g面条含:蛋白质6g，脂肪1g，碳水化合物35g，总热量约160kcal。相对于其他高热量高脂肪的食物，面条真的不是增肥的食物。然而，我们仍然应该遵循适度和 "平凡化 "我们每天摄入的热量。

只有拥有肌腱才能帮你减肥。

如果你想吃面条不发胖，你应该选择更无麸质的面条。我们都知道不同的面条味道很不一样。一般来说，面条越筋道，蛋白质含量越高。因此，如果你想在减肥期间保持身材，你 最好选择更筋道的面条，以防止摄入过多的碳水化合物。

如何吃面减肥

无论是热干面、汤面甚至其他面食，都要注意控制总热量的摄入，以及进食时营养的搭配。还有配菜，以蔬菜为主，强烈建议远离肉类。

1.挂面

建议:没胃口的话，吃凉面。

小心！一般浇在冷面上的芝麻酱，里面都是大量的花生和芝麻，热量极高(市面上有的冷面热量甚至高达500~600卡)。因此，如果你真的想吃冷面，你 最好选择日本柴鱼露的味道。除了冷面，一般干面如味噌面、炸酱面和炒面都含有大量的油，所以不要吃。;不要吃得太多。

热干面瘦身汤的选择:很多人习惯吃一碗肉丸汤或者肉末香葱馄饨，或者鱿鱼汤或者浓酱酸辣汤的热干面，热量更是惊人。

存在建议你尽量选择淡绿蔬菜豆腐汤或者海带芽汤，或者干脆放弃煲汤习惯，用卤制海带、豆腐干、没有肉沫的热青菜拌着喝。

2.面汤

建议:蔬菜汤面。

看似分量很重的汤面，其实热量比挂面少很多。只要你不 不要放香脆的葱花和肉末，可以把面条吃得很细。建议吃汤面的时候，请老板多放点蔬菜。你不 你不必把所有的面条都吃完，而且你应该把汤上的浮油去掉。当然，不喝汤可以减少热量。

减肥面汤的选择:萝卜汤、红豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、凤凰菇豆汤、冬瓜豆汤、白菜清汤...

3.其他糕点

尽量避免吃油炸面食，如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼，因为这些食用油的热量可能比食物本身还要高。如果你 如果你厌倦了传统面食，想换一种吃法，记住，饺子比锅贴好吃，馒头比煎包好吃，蒸饺比馅饼好吃...总之蒸绝对比炸健康。

饺子是完美的金字塔食物。

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