美腿的方法小窍门(美腿粗细标准尺寸表)

张大胖美容护肤

美腿的方法小窍门(美腿粗细标准尺寸表)

本文主要为大家介绍腿部美容小贴士(腿部厚度标准尺寸表)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

修长匀称的双腿会给女人增色不少。;让她看起来苗条。但是，如果缺乏运动，腿部容易浮肿发胖。夏天很多女性都不敢穿短裙短裤，因为担心腿不够好。其实锻炼腿部的方法很简单，不妨一试。

办公室女性最担心的身材问题是腿太粗。很多人想尽办法减肥，尝试各种方法，但是上半身已经变成了 "照片 "而且下半身还是一个恶心 "梨和苹果。事实上，减肥不应该是你的腿长期存在的问题 "。当你可以的时候。;减肥不成，首先要找出导致腿粗的原因。

经常坐着，腿部气血不畅，容易导致腿粗。只要促进腿部的气血循环，脂肪就会快速代谢，苗条的曲线自然回归，而松与紧的交替动作是促进气血循环的最佳。

如果你习惯坐电梯，不妨抽时间爬楼梯！

站在台阶上(为了安全，it 最好站在最下面一级台阶上)，双脚并拢，脚尖站在最外面一级台阶上。你整个脚都在空中，上身挺直。用腿脚发力，踮起脚尖5秒，然后慢慢放下。再次踮起脚尖，保持5秒，慢慢放下，重复这个动作多次。

在这个过程中，腿脚肌肉由紧张到放松交替进行，气血活跃，有助于塑造完美的腿部曲线。

此外，做腿部摆动练习也是缓解腿部肌肉紧张、优化腿部曲线的好方法，但你必须先找到一个可以握住双手、支撑身体重量的地方，比如书桌或栏杆。

站在离栏杆1米远的地方，双手向前伸出，用力抓住栏杆，双臂伸直，小腿向前踢。小心不要碰到栏杆。

伸直双腿，然后向后抛，所有腿脚伸直，脚尖向后用力，双脚伸直。保持这个动作20秒，然后慢慢放下另一条腿重复这个动作，每条腿练习10次。这个动作不仅能让你的腿越来越修长，还能塑造出非常上翘的臀部。

晚上睡觉前也是你塑造腿部曲线的好时机。躺在床上，双臂自然放在身体两侧，用腰腿的力量慢慢抬起左腿，与上半身成直角，保持几秒钟，然后慢慢放下。然后换右腿，重复之前的动作。

左右腿练习几次后，双腿并拢，同时抬起。练习这个动作的时候，上身要紧贴床，不要 不要动。

做完这套动作后，你会感觉到腿部肌肉紧张。这时候可以给腿脚按摩一下，放松腿部肌肉。双手放在两侧，掌心相对，紧贴双腿，上下摩擦，从大腿根部到脚踝，再用另一条腿重复同样的动作。行动。注意揉的时候动作要快，直到双腿发烫，这样可以缓解腿部的紧张感，促进气血通畅，有助于消除下肢水肿。

有些办公室女性长期不运动，偶尔会感到腿酸脚疼。这时候除了按摩腿部，还可以拉伸双脚:坐在床上，伸直双腿，双手托住脚趾，然后用力将脚趾拉向身体，感受脚底和腿部肌肉的拉伸。这个拉伸动作可以很好的放松腿脚。

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