酸奶混搭减肥方法一月就瘦12斤吗(酸奶搭配什么减肥效果好)

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酸奶混搭减肥方法一月就瘦12斤吗(酸奶搭配什么减肥效果好)

本文主要为大家介绍酸奶怎么调减肥？一月瘦12斤？(酸奶配什么减肥？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

酸奶减肥常识

酸奶减肥小贴士对于便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助减少腰围，缓解下半身无力感。丰富的乳酸菌可以更好的保护肠道避光通畅，保护身体免受淤滞水肿。

酸奶完全可以代替正餐。但是太饿的时候，也不要马上喝酸奶，容易给肠胃造成负担。喝酸奶前可以喝点蔬菜汤或者吃点水果蔬菜。

酸奶加热后可以饮用。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，增加肠道酸度，抑制菌的生长，减弱肠道内菌产生的毒素。如果酸奶只是加热，会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。

可以把带包装的酸奶放入45℃左右的温水中慢慢加热。当包装外面感觉温热时，就可以喝了。

尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量为1.0-1.5%)，虽然口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量很低，不会使热量在体内迅速积累而发胖。它不 如果你不在乎。;不要用蛋白质含量2.3%的普通酸奶，但一定不要买蛋白质含量1.0%的酸奶，那不是真正的酸奶。

酸奶青木瓜饮食

材料:酸奶150ml，炼乳2汤匙，木瓜汁适量。

用法:晚餐，每天一次。

温馨提示:青木瓜的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，及时排出多余脂肪，去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

酸奶燕麦饮食

材料:酸奶200ml，燕麦片1碗。

用法:搅拌均匀，早中晚吃，一日三次。

温馨提示:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理机能的调节和新陈代谢的加快，降血脂降血压，清热通便，有利于减肥。

酸奶和红枣减肥

材料:酸奶1杯，干枣若干，香蕉1根。

用法:搅拌均匀，每天一次早餐。

小贴士:减肥要注意清肠。红枣可以养颜通便，香蕉也可以通便，很好的搭配。

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