瘦腿妙招(瘦腿的方法)

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瘦腿妙招(瘦腿的方法)

本文主要为大家介绍瘦腿的瘦招(瘦腿的方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个人都想拥有一双长腿。虽然是寒冬，但也是女生减肥的最佳季节。最好是简单的瘦腿动作，见效快。有这样的瘦腿方法吗？下面无忧网教你几个瘦腿方法，很简单。只要日常坚持，拥有小细腿不是问题。

首先，去除多余的水分

久坐、熬夜、吃盐过多等生活习惯会让你的腿停留大量水分，看起来越来越粗。所以只要坐着，就可以顺便按摩大腿，帮助水分代谢。

按摩手法坐成一条直线，双手从膝盖到大腿呈一条直线按摩。重复5次。

滑动也是从膝盖到大腿，但你应该用老虎 口，从中心向两侧滑动按摩，另一侧重复5次。

薏仁水薏仁水是美妆大王s强烈推荐的瘦腿食物，通常早上喝薏仁水，下午会觉得尿多，或者今天喝了很多薏仁水，第二天就会尿很多。薏仁水可以帮助排出体内多余水分，紧致曲线，美白肌肤。很多早餐店都有薏仁豆浆卖。

第二，减掉多余的脂肪

让腿变细最有效的方法就是运动，适当控制食量。有些人可能会担心运动可能会让腿变粗，这取决于运动的类型。如果每天长时间做剧烈的大腿肌肉运动，像骑自行车的人一样，腿部肌肉会变粗，大腿也会变粗。所以我们提倡的是持续缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，瘦腿。

空中健身自行车减肥:每天睡前蹬100下，节奏固定。唐 蹬完踏板后不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢伸直伸向空中，膝盖保持伸直，脚尖保持伸直3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得好好按摩腿部！

第三，美化腿部曲线

有些MM可能从小就爱运动，爱美的时候才恍然大悟，运动过度导致了皮形腿。如何改变肌肉发达的腿？我们为你收集了以下经典方法。有空就试试，记得坚持一段时间。

1。坐在地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打腿外侧。

2。然后叉开双腿，用拳头拍打腿内侧。

3。双腿交叉坐在地上，双手放在前面。

4。慢慢向前压你的身体，脖子和头向下看15到30秒。交换左右腿，重叠。再做一次。

四、每日瘦腿计划

三分钟的早操

日常瘦腿计划，一边做早餐，一边忙着做腿部运动:叉腰站立，两腿分开，腰部轻轻左右移位，拉动脚部肌肉，有收拢臀部的效果，一举两得。

b、采取轻松的步骤去工作

每天给你的腿一个走路的机会，记得先用脚后跟着地，这比用脚趾或脚掌着地消耗的热量多。

c，办公椅操如果方便的话，还可以在办公室美化腿部，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左抬高至胸前，锻炼大腿内侧，改善脚部线条。也可以双手托住右膝，拉起贴在胸前，这样可以增加盆骨放置的新陈代谢，交替做十次。

d、上下楼梯

保持正确的上下楼梯姿势，可以让减腿效果达到极限。踩第二级楼梯时，保持腹部挺直，后腿伸直，加速脂肪消耗。

e、自我腿部按摩

日常瘦腿计划，用热水泡脚时，从下往上轻轻按摩脚底，再上下按摩小腿肌肉，加速脚部新陈代谢，排出体内堆积的废物和水分，每天做十分钟。

f、瘦腿饮食要少吃盐。

瘦腿是可以自己培养的。注意每天必须吃的盐是的大敌。如果每天摄入的盐量超过10g吸收，就容易积累多余的水分，使腿浮肿。

瘦腿是MM的必备课，严格执行每日瘦腿计划，早日练出迷人的。

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