十天减肚子赘肉(十天减肚子)

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十天减肚子赘肉(十天减肚子)

本文主要为大家介绍十天减掉腹部脂肪(十天减掉肚子)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

十天减肥注意事项:

每餐吃一个煮鸡蛋。可以隔天煮6个鸡蛋，省去了你每天做饭的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片加盐吃，但即使加盐也比吃好。过多的盐会使身体储存过多的水分，不容易排出体外。不吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但是水果并不是禁忌。

每天摄入的总热量在1000千卡左右，所以鱼和肉每天不要超过6两，蔬菜不要超过半斤。如果真的想在两餐之间吃零食，可以加一个煮鸡蛋。

不加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能超过300毫升。早上喝果汁，中午喝牛奶最好。另外，100毫升酸奶可以代替牛奶，但不能两者兼而有之。

在十天的计划中，如果你违反了上面的任何一条，比如吃多了或者吃了禁吃的东西，请立刻回到原来的轨道。你可以放慢减肥的速度，但绝对不能半途而废。

10天减肥菜单:

早餐(每天):一个水煮蛋；一杯300 ml的葡萄汁，或者半杯葡萄酒，不加奶不加糖的咖啡，或者柠檬茶，量可选。

午餐(每天):一个水煮蛋；选择以下之一:水煮牛肉、水煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、花菜、黄瓜、番茄、芹菜、等。

晚餐:每天晚餐一定要吃一个煮熟的鸡蛋。不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用。配方如下:

第一天，蒸芦笋，鱼，蔬菜沙拉，西瓜。

第二天，我们煮了羊肉、西红柿、青豆和苹果。

第三天，烤牛肉，炖蘑菇和绿豆，蒸萝卜和橘子。

第四天，牛排，西红柿，梨。

第五天，水煮鸡(去皮)，蒸菜花，沙拉，

第六天，煮瘦猪肉，蒸白菜，沙拉。

第七天，虾与洋葱、西红柿、青椒和橙子混合在一起。

第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。

第九天，水煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一瓜。

第十天，煮比目鱼，切生洋葱和黄瓜，停一茶匙油和醋，蒸和苹果。

It 就这么简单。这份菜单可以让你健康苗条，充满青春活力。

当然，10天后，如果想保持理想体重，可以在减肥期间保持两倍的食量。如果增重超过1公斤，可以再次按照10天减肥法进行，保证不会受到肥胖的威胁。

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