运动减肥的最佳时段(运动减肥的最佳时机)

李青候美容护肤

运动减肥的最佳时段(运动减肥的最佳时机)

本文主要为大家介绍运动减肥的最佳时间(运动减肥的最佳时间)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

上午时段:早餐后3小时至午餐前；

下午:午饭后3小时至晚饭前；

晚间时段:晚餐后3小时至就寝时间。

运动减肥的最佳时间是饭后一段时间避免运动。因为饭后运动会:

(1)刺激胃:吃饱饭后运动，会给胃带来机械刺激，使胃里的溶解物左右、上下振动，可能引起呕吐、胃痉挛等症状。

(2)血液分布紊乱:饱餐一顿后，消化器官需要大量的血液来消化吸收。全身肌肉在运动的时候，也需要大量的血液参与，所以会抢占消化器官的血液，导致消化吸收的紊乱，不仅影响运动效果，还会对身体造成伤害。

(3)影响运动效果:进食后，体内副交感神经容易受到抑制，如果身体想运动，运动效果就会打折扣。

(4)饭后胰岛素分泌增加，可抑制脂肪分解，能量来源有限。因为脂肪分解少，此时不宜进行减肥运动。

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