秋季四大水果减肥方法是什么(秋季四大水果减肥方法)

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秋季四大水果减肥方法是什么(秋季四大水果减肥方法)

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早晨香蕉减肥法

一碗白米饭约含160千卡热量，而每根香蕉仅含80至100千卡热量。如果每餐都用香蕉代替一碗白米饭，就可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减身材 每天吸收200到300千卡的热量。而且香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。

青苹果减肥法

苹果是世界四大水果之一。在国外，有一句民间谚语 "每顿饭后吃一个苹果，医生就赢了。;不要来找我。对疾病有一定的预防和治疗作用。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠道运动，具有通便止泻的双重作用。减肥原理:富含果胶和膳食纤维，且脂肪极低，但营养丰富，常被减肥者作为代餐食品。

番茄饮食

西红柿富含维生素C、E、维生素B族、胡萝卜素、铁、钙等约15种矿物质。维生素B群能促进体内脂肪的代谢，维生素C的含量是西瓜的十倍。一个中等大小的番茄可以补充一个成年人一天所需的维生素C。减肥原理:西红柿富含果胶等膳食纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。

菠萝瘦身法

菠萝中含有分解蛋白质的酶，会损伤口腔膜，使口腔刺痛。如果能克服这个障碍，坚持一周，只吃菠萝作为三餐之一的主食，不吃其他食物，那么就能瘦2到3公斤。注意:菠萝中含有能损伤口腔膜的酶，只吃菠萝可能会导致营养不均衡，一定要慎重考虑再进行。

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