哪些食物隐含高脂肪多(哪些食物隐含高脂肪酸)

许宝财美容护肤

哪些食物隐含高脂肪多(哪些食物隐含高脂肪酸)

本文主要为大家介绍哪些食物脂肪含量高(哪些食物脂肪酸含量高)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥的人都知道远离脂肪。减肥的人，不管是动物油还是植物油，都会少吃或者不吃。即使是牛奶也是低脂的，但是一些隐藏的高脂食物，比如坚果、面包等常见的零食却被忽略了，它们的脂肪含量可能远远超出你的想象。

1.坚果。

大部分坚果也是高脂肪食物，脂肪含量在35%-80%之间，油是可以挤出来的。而且坚果体积小，能量密度高，容易多吃。所以坚果的量一定要控制，每天1勺到1小把的量是最理想的。

2.排骨。

人们对亮晶晶的肥肉避之不及，但对排骨却比较宽容。其实排骨的脂肪含量还挺多的。根据《食物成分表》的数据，100克猪排的脂肪含量高达23.1克，超过正常人每日脂肪推荐量的1/3。所以吃排骨也要限量，每天不要超过100克。

3.餐馆里的素菜。

根据一项调查，餐馆里的一些素菜含有惊人数量的油。一盘油麦菜(生重500克)平均可以放50克油，每人每天吃的食用油量不能超过30克。因此，在餐馆点清炒绿叶蔬菜时，你必须说 "少油 "。

4.面包和饼干等加工食品。

一般来说，20% ~ 30%的黄油或 "起酥油和起酥油应该添加到酥饼和羊角面包中，形成特殊的分层结构。然而，为了达到更好的口感，粗粒饼干需要油来 "润滑 "口感粗糙的不溶性膳食纤维，因此其脂肪含量一般高达25% ~ 30%。购买此类产品时，最重要的是仔细阅读营养标签。

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