懒人夏季快速瘦身法教程(懒人夏季快速瘦身法)

李青候美容护肤

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对于女性来说，每年夏天都是减肥的高峰期，但是对于想减肥却又很懒的女性来说，如何快速减肥呢？让 咱们现在就开始了解吧。

首先，唐 不要盲目模仿别人。;减肥餐还是要坚持一定的标准。没有必要强迫自己去吃那些热量低但确实不合你口味的食物。结合个人口味更容易坚持减肥食品。

千万不要以为每天少吃一顿饭就能减肥。少吃一顿饭有时会让你饿得不行。;don’不要等到下一顿饭，当你饿的时候，你吃东西吸收得非常快，这就是为什么有些人越来越胖。即使坚持下来，也容易让人感到乏力，难以继续坚持计划中的减肥计划。

其实正确的做法是少吃多餐。当然，这顿饭不是主食。可以在两餐之间或者饭前吃一些不易长肉的坚果零食。当然，最好的食物是低脂肪和低热量的食物，如蔬菜和水果，让你赢得 晚饭吃得不多，吃得好不饿很容易坚持减肥。

很多MM误以为不吃正餐，少吃食物，随时吃零食就能减肥。但事实上，零食可以 不要减少饭量。唐 不要用零食代替正餐，尤其是奶油食品，它可以使人们不用咀嚼食物，也不会影响健康。;不能帮助糖的分解。

唐 不要只制谷物而不吃淀粉类食物。对致食物的饥饿感很快就会出现，迫使你用零食放慢速度，或者以更大的胃口迎接下一餐。你不 不一定要明确拒绝意大利面或谷类食品。谷物或面包的纤维永远不会让你发胖。它们会像新鲜蔬菜的纤维一样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪，疏通肠胃。

减肥一定要拒绝酒精，尤其是啤酒和碳酸饮料，这是减肥的原罪。另外，一定要多喝水。喝水对减肥有说不出的好处，对日常排便排毒也有相当不错的效果。最好能坚持每天喝八杯水以上。

适当的运动是关键。不运动真的可以瘦下来，但是这些瘦都是假象，不能长期保持。过一段时间还是会反弹的。只有通过运动把脂肪变成肌肉，才能加快新陈代谢，消耗更多的热量。

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