花椰菜减肥的两大方法(花椰菜减肥的两大方法)

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花椰菜减肥的两大方法(花椰菜减肥的两大方法)

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花椰菜减肥的两种方法:

1.饭前吃半到一个花椰菜。

菜花洗净切1/2-1个，放入开水中，加少许盐调味，晚餐前食用。因为吃菜花需要不断的咀嚼，很快就会刺激大脑，产生饱腹感，降低晚餐的食欲，轻松达到减肥的目的！

2.吃肉和鸡蛋

因为维生素C可以改善身体吸收铁，菜花可以和鸡蛋、肉类等含铁量高的食物一起吃，消除水肿的效果加倍！另外，用植物油炒花菜也是不错的选择，因为人体会更容易吸收炒花菜中的维生素A、E等营养成分。

烹饪花椰菜的秘密:

维生素B和C很容易因受热溶解而流失，所以注意西兰花不要煮太久，煮好后最好立即捞出来。用微波炉蒸西兰花也是很好的做法。因为花椰菜的茎富含营养价值和甜味，所以don 别麻烦了，花点时间把茎上的硬纤维去掉，然后煮了吃！

挑选和保存花椰菜的技巧；

挑选花菜时，应选择整体紧实、中间致密、深绿色(白色花菜为乳白色)的花菜，这是品质较好的花菜。因为菜花在常温下容易开花，所以一定要放入保鲜袋中，然后放入冰箱保存。

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