喝水少是不是不容易瘦(喝水少容易生病吗)

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喝水少是不是不容易瘦(喝水少容易生病吗)

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忙碌的办公室白领，由于长时间久坐，无节制地吃甜食和水果，是导致肥胖的主要原因。让 让我们来看看如何解决白领肥胖问题。

白领容易发胖的主要原因:

喝水太少

水是我们体内新陈代谢最重要的载体。一旦缺乏，废物就会残留下来，成为体重增加的祸根。我经常听到一些老人说 "我 我很忙，没有时间。;整个早上都没喝酒，但这是绝对不可能的。这不仅和体重有关，还和肤色、肤质有关。

改善:每天至少喝2升水。使用有刻度的杯子，早上第一个带着杯子来公司，时刻提醒自己每天一定要喝够，但是不要 t "要么唐 不要喝或充满水。慢慢喝真的可以滋补五脏。同时要记住，如果你感到口渴，就证明你极度缺水，需要马上补充水分。

一坐就是几个小时

职场中的人只是 "坐在办公室里坐在办公室里 "，但你真的应该坐一天，看看脂肪是否胃。专业人士最明显的一个身体特征就是肚子容易变大，这就是他们坐在外面的样子，尤其是午饭后，没有运动更容易堆积。同时，繁忙的工作也使上班族身心疲惫，所以许多人不仅不 他们上班时不喜欢搬家，但也不喜欢搬家。;下班后我不想搬家。他们习惯以车代步，上下楼梯必须坐电梯。时间久了，肥胖自然找上门来。

改进:走路的时候可以尽量多走路。如果你需要拍照和倒垃圾，你必须自己做，不要。;不要问你的同事或秘书。还有尽量不要坐电梯，自己爬上楼。每工作一小时休息10分钟，做一些简单的放松练习。唐 午饭后不要马上坐下。你不妨在办公室内外走一走。

白天凑合，晚上大吃一顿。

因为太忙，吃午饭的时间和条件都很有限，所以很多职场人就凑合着吃午饭，粗糙简单，营养结构不合理，为长胖埋下了很大的隐患。晚上回家，想得到补偿，所以吃得很多，很多上班族晚上应酬比较多，容易暴饮暴食，导致多余热量堆积，肥胖。

改善:无论是午餐还是晚餐，都要警惕保持均衡的营养摄入，肉类、鱼类、蔬菜、豆制品等食物要均衡。即使只能吃外卖盒饭，也要慎重选择配菜，少选择辛辣、油腻、高糖食物。晚餐可以适量补充一些营养食物，但不要 不要吃得太多，要警惕睡前3小时吃东西。

我可以 晚上睡不好，白天打瞌睡。

因为工作压力大，或者因为离家远，长期睡眠不足的上班族不在少数。如果你有在办公室补觉的习惯，那么这是体重增加的另一个重要诱因。因为人体的生理时钟紊乱，会影响体内激素的分泌，但是如果你不 不化妆又懒得动，也容易造成肥胖。

白领减肥吃。什么是好？

花生炖牛奶

材料:花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。适量准备冰糖和枸杞。

练习:

1.银耳、枸杞、花生洗净备用。

2、锅上火，一次性放牛奶，银耳，枸杞，花生，冰糖煮，煮到花生熟。

功效:相信很多人都喝过花生奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

水果酸奶

材料:一个橙子，300毫升酸奶。

做法:用压榨机把橙子榨成橙汁，倒出来，变成杯子，倒入酸奶，摇匀。无糖酸奶更好。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾。

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