女生半年瘦50斤一周快速减肥法有用吗(女生半年瘦50斤一周快速减肥法)

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言和在电脑上点击打开大一照片的文件夹，一个皮肤黝黑的肉肉女孩充满了屏幕。现在的她面容姣好，身材高挑，体重108斤，这是她半年瘦了50多斤后的样子。10月7日凌晨，她写了一篇关于减肥的文章，现在已经阅读了40多万。 "减肥女神在网友的口中说，真的是字 "坚持 "。

言和，出生于1995年，成长为一名 "胖女孩 "皮肤黝黑，身材魁梧。她脸上总是带着微笑。高二的时候，她开始打篮球。她一动就开始掉肉。然而，言和，谁不能 抵挡不住零食的诱惑，高三飙升到160斤，成了不折不扣的 "胖女孩 "。图为颜小时候的照片。

由于身材不好，在大热天只能穿长裤和篮球裤的言和可以 女孩连打底裤都不穿。 "找一条大秋裤当打底裤穿。 "高三毕业后的那个暑假，言和去健身房找私人教练上课。 "可惜她两个月只瘦了8斤。 "

2014年3月，在第一学期，言和参加了学校组织的篮球比赛。魔鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场转身跑半场，青蛙跳投篮。再加上几个小时的篮球打完整场。除了篮球训练，言和还 "实践与发展她自己，她每天晚上都去操场跑步。

经过连续几场篮球比赛，瘦了20多斤。暑假回家，言和只做一件事——减肥。早上，为了避免 "变黑 "太阳，5: 30起床跑步或快走，7: 00烈日升起前回家补觉。10点左右和妈妈去购物。;时钟。午睡后，游一个小时。晚上继续慢跑，加上著名的 "腹肌开膛手 "出国培训。

言和于去年九月开始上学，体重降到了108磅，他回到了学校。每个人看到她的第一句话是 "哇，你怎么瘦了这么多？ "原来圆脸没了肉，下巴变尖了，长腿浮出水面了。学生可以 我忍不住大叫每个胖子都是潜力股。 "室友A B说言和 s桃花开，篮球队很多男生都在追求她。

一周快速减肥方法

首先，一周三原则 s快速减肥方法

1、不减少食物摄入，使热量摄入减少。

2.空腹会让感持续。

3、使排便顺畅

二、五种一周减肥方法。

无论你想在短时间内减掉多少公斤，只要是危害身体健康，破坏体内平衡的，你都必须避免。下面是五个实用的方法。

方法一:用粥代替米饭，热量减少一半。

在这个星期里，用粥代替米饭，也是一碗的分量。粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你充分产生饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。

此外，还可以加入海带。羊栖菜等海藻含有丰富的膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。

方法二:吃蔬菜沙拉时加入海藻成分。

沙拉虽然富含酶和膳食纤维，但是土豆沙拉和通心粉沙拉加了很多蛋黄酱，热量会很高。所以一般最好选择果蔬沙拉，加入海藻类食物，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦身，吃的安全健康。

方法三:食量不足时吃温热的蔬菜类菜肴。

当你控制你的饮食时，你可能会经常感到不饱和饥饿。这个时候可以做一些温性的蔬菜菜，烹饪是可以的，放一些盐、辣椒、醋等调料，消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，温热的食物可以改善新陈代谢。

方法四:想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。

蛋糕、巧克力、糖果、零食等。，是很多人非常喜欢吃甜食，尤其是在压力大，心情不好的时候。吃甜食真的可以缓解他们的情绪。但甜食含糖量高，需要在饮食和减肥上加以控制。你不妨煮一些南瓜和红薯。天然糖也带给你甜甜的味道，膳食纤维可以改善便秘，促进排毒！

方法五:用碳酸水吃。

用药用或食用小苏打配制的碳酸水，饭前或饭中要慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外碳酸可以扩张血管，促进血液循环，改善寒症和新陈代谢，同时使血液中的废物毒素顺利排出！

三、一天瘦身时间表

醒来

早上醒来，躺在床上舒展身体，让骨骼和肌肉快速塑形。起床后可以喝一杯常温的碳酸水，激活胃周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

2.在上午

早上吃点清淡的粥。如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化的差不多了之后，多锻炼肌肉和骨骼，一整天的新陈代谢都处于加速状态。比如提前一站下车，代步，或者爬楼梯，坐公交的时候尽量站着等等。

3.从中午到晚上

中午，粥也是主食。饭前喝一杯碳酸水，搭配健康烹饪、瘦身汤和低脂肉类食物，吃饱。我的胃在3点左右是空的。;我和钟想吃点东西，所以吃点红薯和南瓜吧！

4.主餐

晚餐也是以粥为主。如果觉得太稀，不饱满，可以煮厚一点！搭配水煮蔬菜、豆腐、海带、低脂肉、鸡蛋等食物。但是它 最好在晚上7点左右吃晚饭，这样食物可以充分消化，防止过量堆积。唐 不要在睡觉前吃东西！

5.晚餐后至就寝时间

如果你晚上饿了，喝一杯碳酸水。泡泡浴还可以缓解空腹感。洗澡前做一些拉伸运动，刺激血液循环。洗澡的同时做按摩，放松身心。睡觉前。做一些放松的拉伸运动，提高睡眠质量，帮助改善体质。

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