燃脂的蔬菜水果有哪些(减肥燃脂蔬菜)

张大胖美容护肤

燃脂的蔬菜水果有哪些(减肥燃脂蔬菜)

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韭菜

富含纤维素的 "挥发油 "能有效扩张血管，降低血脂，促进肠道蠕动，方便排便，排出多余的营养物质和代谢废物，达到清肠减肥的效果。该液还能增强人体酪氨酸系统的功能，改变皮肤毛囊中黑色素的浓度，达到祛斑美容的效果。

黄瓜

含丙醇的二元酸可以抑制体内碳水化合物转化为脂肪，有效减少体内脂肪的堆积。

白萝卜

它热量低，含有一种能促进脂肪代谢的霉菌物质，能减少皮下堆积的脂肪。

冬瓜

热量低，含水量高，利尿作用明显，清理内环境，减肥效果显著。

豆芽

尤其是绿豆芽，水分丰富，脂肪和热量低，有利于减肥。

大蒜

尼日利亚学者发现，在喂给老鼠的油腻食物中加入少许蒜泥，可以降低它们的胆固醇，抑制肥胖。

马铃薯

它只含有0.1%的脂肪，但蛋白质的含量明显高于大豆。其他营养素如碳水化合物、维生素B、C、钙、镁、钾等比大米、面粉更全面。富含纤维素，多吃土豆可以减少脂肪摄入。把它作为主食经常让人感觉 "装满了酒和食物且减肥效果明显。

此外，芹菜、大白菜、大葱、南瓜、竹笋等。都有一定的减肥效果。如果我们经常在烹饪中放一些醋，效果会更好。因为醋中含有氨基酸，可以促进体内过多的脂肪消耗，促进糖和蛋白质的代谢，有助于减肥。

最后，必须指出，有些人肥胖是由于缺乏能将脂肪转化为能量的营养物质(如维生素B2和B6)。多吃含有这些营养成分的蔬菜，可以快速达到减肥的目的。

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