不吃米饭瘦的快每餐主食要吃多少斤(不吃米饭瘦的快每餐主食要吃多少呢)

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不吃米饭瘦的快每餐主食要吃多少斤(不吃米饭瘦的快每餐主食要吃多少呢)

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不吃米饭快速减肥？得出这个结论的人，我想问一个人，大米到底有什么让你困扰？为什么唐 当人们热量这么低、营养这么高、这么饱的时候，你不吃米饭吗？？

不喜欢的人。;减肥不吃米饭总是打着米饭高热量的招牌，但是他们不吃。;不知道他一口吃的红烧肉、巧克力、蛋糕，热量都比米饭高很多。一口红烧肉可以相当于一碗米饭的热量。单纯从热量来看，米饭比面包、饼干、蛋糕低很多，吃了真的不容易胖。

大米是一种非常常见的碳水化合物，其中还含有少量的脂肪、维生素和矿物质。以前有人建议不要吃碳水化合物来减肥，但这是错误的。据《居民报》报道。;关于均衡饮食的建议，我们每天应该吃250g左右的麦片，这是它煮熟之前的体重。即使在减肥期间，也要保证每天150g左右的谷物。

看了热量表，你可能会觉得大米这种高碳水化合物的热量太高了，但你知道，和面包这种添加了黄油、糖和各种添加剂的主食相比，白米饭简直就是纯粹的。

如果为了减肥而选择放弃米饭吃面包，那真的是一个很糟糕的决定。

那么吃米饭怎么减肥呢？

虽然米饭的热量会比面包低，但是减肥期间主食怎么吃还是要知道的。让 让我们给你科普一下。

减肥期间，每个人每天至少要吃三种拳头大小的主食，包括粗粮和精米。

可以吃五谷杂粮减肥吗？

粗粮和大米相比，口感不好，但减肥期间绝对受欢迎。因为粗粮的热量很低，所以不是每天每餐都能吃到粗粮。

粗粮比精白米不易消化。而我们的肠胃已经被美食惯坏了。所以如果突然天天吃粗粮，可能会导致便秘，长此以往也会给肠胃带来伤害。

如果你不减肥，你会更快减肥吗？;不吃主食？

肯定会在前期。如果有的人可以不吃主食，增加其他食物的摄入，那么前期减肥会更快。但是它赢了。;不久你就能做到。;我受不了这种情况。因为长期以来，我们接受的饮食习惯是主食和配菜，你突然不 不要吃主食，这不会。;不会持续太久。最后可能会导致体重增加。

所以减肥期间，一日三餐很重要。每天擦三次主食也是必不可少的。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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