有什么瘦拜拜肉的方法(瘦手臂拜拜肉最有效的)

侯云飞美容护肤

有什么瘦拜拜肉的方法(瘦手臂拜拜肉最有效的)

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为什么胳膊会变粗？

在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但其运动的方向大多是向前或侧向。因为向后运动少，手臂内侧容易造成肌肉松弛，脂肪沉积，缺乏弹性。

1.缺乏锻炼

生活中，大部分情况下会用到下臂，上臂的肌肉很难活动。这样会堆积脂肪。

2.手臂内侧肥胖

这是手臂增粗的表现之一，主要是因为手臂的淋巴不通畅，导致积水肿胀。

3.坐姿不正确

经常弯腰驼背，会使斜方肌、三角肌和三头肌处于放松状态。久而久之，就会在手臂和肩膀的位置积累。所以手臂会变粗。如何瘦手臂可以选择以下方法。

想要拥有灵活健康的手臂，只要每天坚持锻炼，哪怕只学一招，也会有很好的为你增添自信的效果。

1.双手交叉向前推，直到手臂完全伸直，手掌向前，保持静止2-3秒。把手向后转。目的是锻炼内臂，使其强壮。(10-20次)

2.双手交叉放在脑后，保持双臂直上，掌心向上，保持2-3秒，放松后收回。对改善内臂的放松非常有效。(5-10次)

3.使双臂紧张，将一只手放在另一只肩膀上垂直按压，被按压的肩膀会有力地抬起。(左右3-4次，共5次)

4.手臂向前伸展，掌心向下，收紧手臂肌肉。同时，向外旋转双臂，直至掌心向上，逐渐向两侧张开。这套动作有助于锻炼上臂，使其对称。(15-20次)

5.手臂自然弯曲，手掌用力伸展，然后慢慢握成拳头。动作一定要慢，用力，有利于锻炼前臂。(8-10次)

这组动作(1-5)是静态练习，有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪的堆积和下沉，恢复弹性。

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