宅男怎么减肥(宅女是怎样)

李青候美容护肤

宅男怎么减肥(宅女是怎样)

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1.跳绳可以最大限度的发挥电视时间的减肥效果。可以每隔几分钟跳一次(直到感觉有点累)，连续四次消耗120卡路里。

2、广告时间烦，与其坐在电视机前发呆，不如出去爬楼梯，上五层，下五层，可以消耗42卡路里！

3.站在沙发前蹲下，直到屁股碰到坐垫，保持一分钟。重复四次可以燃烧80卡路里。

4.侧躺在地板或沙发上，将外侧腿向侧面抬起。五分钟后，你会减掉50卡路里。如果你有躺在沙发上看电视的习惯，试试这个方法吧！

5、手臂转圈(手臂旋转)一分钟，重复两次可消耗20卡热量。

6.每次上厕所，总会错过很多故事。我该怎么办？那就跑快点！以冲刺的速度跑到洗手间，然后再冲刺回来，不仅能减少你错过剧情的遗憾，还能让你多消耗30卡路里！

7.拿一个重物或两个装满水的矿泉水瓶，举过头顶一分钟后放下。这个动作不仅能让你燃烧卡路里，还能帮你塑造手臂和肩膀的曲线，而且完全不会妨碍你看电视。

8.坐在健身球上做一分钟腹部运动。重复四次可以燃烧50卡路里。

9.如果你真的不。;t什么都不想做，只需要坐在健身球上看电视，一个小时就能消耗38卡路里！

10.躺在沙发上，背靠垫子，转动身体，双腿放在靠背上，与腰部成90度角。身体慢慢贴在腿上，让腿的韧带伸展。你可以在制作一个完整广告的时间里消耗30卡路里。

11.看电视时站成弓箭步五分钟可以消耗37卡路里。

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