排便困难如何解决(排便困难,便秘怎么办)

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排便困难如何解决(排便困难,便秘怎么办)

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便秘不是一种疾病，而是很多疾病中常见的症状，包括量减少，变硬，排便困难。长期便秘会引起很多并发症，比如痔疮。便秘往往是因为饮食过于小心，排便动力不足，耽误了上厕所的时间。有些人因为工作压力过大，日程拥挤，往往会推迟排便的间隔时间，会导致习惯性排便困难。同时，人体水分流失过多，容易导致干燥，导致排便困难。

食疗:顾名思义，食物是用来调理便秘的。对于一些导致排便困难的情况，可以多喝水，促进胃的湿润，有利于粪便的排出。或者多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。虽然人体不能吸收高纤维，但膳食纤维可以吸收水分刺激结肠，增强肠道蠕动的动力。当然也可以吃一些富含维生素B和叶酸的食物。这些食物可以促进消化液的分泌，维持胃内的湿润状态，促进肠道的蠕动，有很好的通便作用。

常见的能促进肠道蠕动和排便的食物有酸奶、芒果、香蕉或、白菜等富含叶酸的蔬菜，具有润肠通便的作用。餐饮中可以适当添加高脂肪食物。植物油有润肠、刺激胃肠蠕动的作用。其他干果，如核桃、松子等，也含有大量脂肪，经常食用可以达到润肠通便的效果。

用药:可以用一些中药便秘清肠膏，可以刺激气血循环，提高肠道蠕动速度。这些药物可以清洁肠道，消除排便困难、便秘和腹胀等不良症状。当然也可以用西药泻药，但是不建议体质虚弱的人使用，容易毁体 美国的防御系统。

体育:医疗体操。从事这项研究的专业人士很多，专门的医疗体操对缓解便秘有很好的效果。2005年出版的一本书对此进行了介绍，主要讲解了五套体操。对于便秘的防治，人们也可以根据自己的兴趣选择适合自己的体操，也可以做几次交叉运动。医疗体操既能有效促进肠道蠕动，又能锻炼排便中的肌肉，形成良性循环。当然，散步和慢跑也可以锻炼肌肉力量，但是这些锻炼需要长期的坚持。另外，在闲暇和忙碌的时候进行深而长的腹式呼吸是促进肠道蠕动的好方法。

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