小白菜木耳(小白菜木耳怎么做好吃)

侯云飞美容护肤

小白菜木耳(小白菜木耳怎么做好吃)

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减肥粥:大白菜耳朵粥的做法

材料:取黑木耳30克、大白菜250克、糯米100克，加水烧开，然后用小火慢煮至米粒烂透，再加入少许盐。

减脂提分:清爽减脂。

白菜黑木耳粥的减肥作用:

黑木耳、白菜、糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，降脂利尿。

大白菜的营养价值

1.含有蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中，钙的含量较高，几乎相当于大白菜的2-3倍。

2.大白菜比豆类、番茄、瓜类含胡萝卜素多，还含有丰富的维生素c。

黑木耳的营养价值

1.黑木耳富含铁，常吃黑木耳可以补血养颜，使人 皮肤红润有光泽，可预防和治疗缺铁性贫血。

2.黑木耳含有维生素K，能减少血栓，防止血栓形成，预防动脉粥样硬化和冠心病。

3.黑木耳中的胶质可以将残留在人体消化系统中的灰尘、杂质吸附浓缩并排出体外，从而起到清胃、洗肠的作用。

4.黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强体质；;经常食用可以提高免疫力，防癌抗癌。

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