明星减肥瘦身方法推荐(张靓颖减肥前后)

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思聪 的丈夫说整形手术改变了命运。但是裸的现实告诉我们，且不说整容很贵，就是擦眼睛都是一滴苦涩的泪。即使做了整形手术，命运依然坎坷。只有瘦了才会有人心疼！

在这个看脸的时代，没有好看的脸也要有好身材。看看当年减肥的尹恩惠和张靓颖，事业达到了更高的巅峰，成为了华丽女神。明星在用生命减肥。还能安安静静的做个小胖妞吗？

1。尹恩惠

当谈到减肥和改变一 人们一定会想到尹恩惠，她被命名为a "坚强的女孩 "她一出道。尹恩惠曾经说过，她属于喝水就会胖的体质，就像a "死罪与犯罪对于一个艺术家来说。这样的尹恩惠如何在更新极快的韩国娱乐圈混下去？好在尹恩惠对自己够狠，每天坚持各种减肥。她认为最有效的方法是坚持跑步。

It 有趣的是，尹恩惠 她的前绯闻男友是韩国热门综艺《《跑男》》中的金钟国。金钟国在《跑男》工作非常努力，以至于他会私下教授一些跑步技巧。尹恩惠说，跑步时间至少要30-60分钟，速度控制在6-7km/h左右，让脂肪与氧气充分结合燃烧。慢跑后要适当做一些拉伸运动，缓解心率。

2。赵薇；赵薇

在稳坐女神榜榜首多年后，赵薇终于因为产后发胖退出女神榜。好在女神赵醒的早，很快瘦了下来，恢复了苗条的身材。当她走上电影节的红毯时，简直达到了一个新的高度，苗条的像个二十多岁的少女。赵薇说她的瘦身方法也不是很特别。游泳是她经常做的运动，她不得不不时带着女儿肖·艾普丽尔。

在所有运动耗能减肥项目中，游泳绝对名列前茅。游泳除了改善肥胖，还适合防治高血脂、糖尿病等症状。摄入大量氧气还可以增强心脏、肺和血管的功能，预防心脏病和高血压。但是需要注意的是，虽然游泳可以减轻身体的负担，但是如果游得太快太猛，可能会受伤！为了避免游泳时受伤，下水前记得做热身运动。

3。张靓颖

今天正好是海豚公主Jan《》，那里的人气达到了一个新的高峰。每次我出现，坐在下面的观众都大叫 "女神 "。但是回顾十年前张靓颖的出现，它 现在远不是这样。那时候的她是一个土生土长的小胖姑娘，和现在完全不一样。归根结底，瘦才能考验女神的标准。张靓颖自称是个没心没肺的人，但为了表演效果，她毅然告别了火锅和肉，并为自己的瘦身推荐了一个食谱。

(1)每天先在床上喝一杯白开水，排出体内残留的毒素。

(2)早餐一般是一片全麦面包，配一杯酸奶和几个小番茄。小番茄可以润肠通便，清洁肠道，所以可以起到减肥的作用，对啤酒肚或产后便秘引起的小肚子有很好的减肥作用。

(3)午餐是一份咸菜白菜、蔬菜炒黄瓜、鸡胸肉和一小碗米饭。有时候可以换成一个荞麦面条加白菜丝和一根凉拌黄瓜。

(4)晚餐一般是一碗小米红豆粥或红薯米粥，外加一颗水煮白菜。饭后可以适当吃火龙果。

4。何洁

何洁和张靓颖同时出道。不同的是，何洁升级为贤妻良母，何洁 生完孩子后，她的体重增加了。最近，我和周杰伦一起参加了一个舞蹈节目。;他的女朋友昆凌。看到身边的女生都这么瘦，何妈怎么能不被刺激？据悉，何洁生完孩子后已经甩了30斤肉，同时还要照顾给孩子哺乳。你选择的运动一定不能太剧烈。瑜伽对何妈妈来说是个不错的选择。

(1)羽绒狗式

动作1:剪刀练习

功效:能减少腹部、二头肌、三头肌多余脂肪，拉伸腘绳肌，收紧肩部。

主要动作:坐在垫子上，将腰带绕在左脚底部，双手握住两端。平躺，双腿伸直，脚趾向上。微微抬起你的头、脖子和肩膀。把你的上臂放在垫子上，弯曲你的手肘，把你的拳头放在你的胸前。

拉紧绑带，抬起左脚，与地面成90度。然后慢慢放下左脚，但千万不要着地。同时抬起右腿，呼气换腿。腿像剪刀一样上下摆动。

低难度动作:如果觉得太难，可以把头和肩膀平放在垫子上。

高难度动作:如果觉得难度不够，可以试着用手握住腰带靠近脚底，这样可以增加弹性阻力。

(2)下压运动

功效:可减少腹部及腰部两侧多余脂肪，扩胸、伸颈、延缓衰老。

1.吸气，双腿张开约10厘米宽，双手向两侧张开，与肩膀保持水平位置。整个身体呈大字型。

2.双手慢慢向头顶抬起，指尖朝上，双手合十。

3、身体和左腿慢慢向左转90度，保持10次呼吸，然后换腿。

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