水肿的按摩手法(水肿按摩哪里可以缓解)

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水肿的按摩手法(水肿按摩哪里可以缓解)

本文主要为大家介绍水肿按摩手法(水肿按摩哪里可以缓解)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

按摩怎么减肥瘦腿？

1.按摩你的脚底

(1)将1元硬币大小左右的按摩油或乳液涂于右手掌和脚踝处，然后用拇指指腹从右手掌的足弓处向下滑到脚跟处，约10~15次。

(2)同理，用拇指指腹按压右脚脚趾间的趾缝，每个趾缝可按压3次，然后更换下一个趾缝。

(3)用拳头上抬起的指关节在脚背上的骨缝间滑推，再从脚踝根部向趾缝滑推3 ~ 5次。

2.按摩你的脚踝

用右手拇指从脚踝内侧滑动推凸骨下缘3次，同样方法沿凸骨外缘滑动推3次，然后换左脚踝。

3、按摩小腿

(1)将一块约1元硬币大小的乳液挤在手掌中，然后左右手掌重叠摩擦，使双手均匀地附着在乳液上，再从下往上滑动推右小腿的前、侧、后。

(2)左右手指交替转动，从小腿靠近脚踝处向上滑动的同时轻轻捏小腿。可以从下往上轻轻捏小腿10次。

(3)右手手背朝上，左手手背朝下，从小腿根部开始依次按压小腿内侧，约10次，可改善小腿水肿。

(4)双手握拳，用拳头的指关节和指关节平面上的皮肤拍打小腿内外侧约1分钟。

4.按摩大腿

(1)将1元硬币大小左右的按摩油或乳液涂抹在右大腿皮肤上。然后双手握拳，放在大腿根两侧，用拳头上的指关节从大腿根向大腿靠近膝盖处滑动推一次。

(2)然后下压拳头，使拳头的指关节和指关节的皮肤平贴在大腿上，然后来回滑动大腿一次。

(3)右手掌托住大腿，用拇指指腹从大腿内侧下缘靠近膝盖处向上滑动大腿内侧，边滑动边向大腿根部移动。滑一次后，会感觉大腿内侧肌腱松动。

消除腿部水肿的方法

泡脚消除腿部水肿

泡脚消除水肿采用的是温水和渗透压的原理。泡脚5~10分钟可以很好的改善腿部浮肿的问题。

方法:可以加入适量的米酒、天然盐或姜汁泡脚，可以帮助血液循环，代谢体内多余的水分，水量多过小腿。

饮食消除水肿腿

消除身体水肿，也可以从饮食入手，维持体内水分平衡。饮食平衡是最重要的。盐摄入过多会使水分滞留体内，造成水肿。因此，要保持水分平衡，就必须排出多余的水分。多吃加强水循环的食物有助于消肿。

另外，平时要减少食物、冷饮或增加肠胃负担的食物的摄入，使肠胃变得疲劳，体内水分停留。。另外，对付水肿，要均衡摄入适量或利尿的食物，要让肠胃得到休息，晚上也要少吃，最好不要吃夜宵，减少大量水分的摄入。

倒立消除腿部水肿

倒立可以使下肢血液回流，加速下肢血液循环，对消除水肿也有很好的效果，但必须每天坚持半小时以上才有效果。晚上睡觉前可以躺在床上，就像骑自行车一样。

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