花生减肥法饱腹助瘦身效果好吗(花生减肥方法)

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花生减肥法饱腹助瘦身效果好吗(花生减肥方法)

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营养学家表示，花生营养价值高，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的作用，且富含膳食纤维，使花生真正成为减肥食品。营养专家为你推荐以下花生减肥法。让 让我们看一看。

花生酱减肥

花生酱含有16克脂肪，虽然热量很高，但是我们也忽略了重要的一点。花生酱有很强的饱腹感，多吃不会那么容易导致肥胖。因为花生酱可以降低食欲，吃几口就满足了，两个半小时之内肯定不会有饥饿感，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但是蛋糕之类的食物吃完不到半小时就会有饥饿感。花生酱可以降低心脏病的发病率，其中含有的脂肪对身体有益，可以放心食用。

吃熟花生减肥

花生也不一样。生花生的营养成分高于熟花生，但生花生的减肥效果不如熟花生。红皮花生对肠胃保健很有帮助，对女性来说，可以调节经期不适，补血益气，滋养头发。熟花生在成熟的过程中会损失一些油脂，所以减肥期间吃熟花生比较合适，用水煮的花生也很有好处。

花生红枣汤减肥

花生红枣汤对女性尤其有益。;健康。准备花生和大枣，红豆和黑豆用盐水浸泡一晚。第二天用清水洗净，然后一起倒入锅中，加入事先准备好的花生和红枣，一起煮，最后加入适量冰糖和清水，煮好后晾凉，放入冰箱冷餐。推荐晚餐。

鲜花盛减肥

如果只是想吃生花，营养师建议每天慢慢咀嚼10片。虽然红色的皮营养成分很高，但是对于肠胃敏感的朋友来说，可以先去皮再吃。吃生花生还能增强饱腹感，对补充营养、控制食欲很有帮助。

花生薏米粥减肥

将花生、薏米、红枣煮成粥是不错的选择。如果每天坚持吃，可以补充多种营养，减少总热量摄入。想丰胸的女性朋友也可以通过吃花生薏米粥来实现。

很多人认为花生的脂肪含量极高，但花生含有多种维生素、矿物质和优质蛋白质，这已经证明了花生的营养价值。吃花生减肥，关键是怎么吃。掌握花生的吃法，不仅不会发胖，还能起到降血脂的作用。

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