运动减肥的最佳时间段(运动减肥效果最好的时间)

张大胖美容护肤

运动减肥的最佳时间段(运动减肥效果最好的时间)

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人体有一定的生理节奏。如果你的锻炼能和这些节奏保持一致，不仅会让锻炼更有效，还会让锻炼更轻松。

早上6: 00 ~ 9: 00适合:跑步、散步、射箭、投掷、帆船、冲浪、划船、踢足球。

原因:因为这个时期体温较低，关节肌肉最僵硬，所以最好做一些强度和耐力较小的运动。因为心率也是最低的，可以从事一些要求双手稳定性好的运动，比如射箭、投掷等。

下午3: 00 ~ 6: 00适合:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

理由:这是锻炼身体的最佳时机。因为此时体温升高，肌肉的力量和弹性开始达到顶峰。呼吸通道在下午3点左右也是最放松的，这意味着你可以吸入更多的氧气，增加肺活量，帮助心脏更有效地工作。

下午6: 00 ~ 8: 00适合游泳、体操、短跑、瑜伽、芭蕾、拉伸等。

原因:这个时期体温最高，所以肌肉最灵活，艰苦持久的运动变得容易。

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