每天爬楼梯30层一个月可以瘦多少(爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟)

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每天爬楼梯30层一个月可以瘦多少(爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟)

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对很多人来说，运动减肥是一种奢望。其实运到那个地方减肥很简单。下面无忧网就给大家推荐一个简单有效，大家都能用的运动。脂肪消耗的效率肯定不低，所以让 让我们来看看楼梯减肥。

三个重要的减肥秘诀:

第一条:在最初的减肥过程中，尽量设定短期小目标坚持下去！比如两周，坚持运动，控制饮食。做完之后，三周以后，或者更久，慢慢加大运动量，坚持下去！这样才能培养长期健康的运动和饮食习惯！

第二:唐 不要每天称体重。肉不会。;不要在一天内成长，它可以 不要一天就倒下。所以称体重应该是在完成一个小目标之后再做！这样会增加坚持的信心和成就感！

第三:我们都是正常人，拒绝拒绝美食，过着清汤素菜的生活，完成一个小目标后给自己一个小奖励，满足朋友或家人的美食！同时给自己信心去完成下一个更大的目标！

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