监狱减肥法(监狱减肥餐)

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监狱减肥法(监狱减肥餐)

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小美，曾经是一家棋牌室的老板，前几天因为开设被抓，被判入狱六个月。她进看守所后，血压是所有人中最高的，而且非常不配合，自暴自弃，让民警非常头疼。

后来，警察黄几次去看守所劝说她。在知道小美患有高血压后，她立即联系了狱医为她治疗，通过小细节关爱小美，最终小美感受到了他的关心。在监狱里，小美不再自暴自弃，生活规律。半年后，她成功瘦了30斤，血压恢复正常。她被释放后，立即找人制作了一面锦旗，并亲笔给民警黄写了一封感谢信。

半年瘦了30斤，真的很神奇。在我们的日常生活中，肥胖是一件非常糟糕的事情。肥胖可能不仅会被别人嘲笑，还会导致一系列的疾病问题。

肥胖是因为身体。;的脂肪量增加了，或者说数量增加了，这就导致了身体 的脂肪含量超过正常范围，这可能会引起一些疾病，如体内分泌失调。

在今天 生活中，导致肥胖的主要原因有:

1.饭菜搭配不合理，肉多菜少，营养不足。

2.三餐分配不合理。有的人可能一生五顿饭，每次都吃很多。

3.吃饭太快，不愿意运动，摄入但不排出，脂肪自然会在体内堆积。

此外，还有很多原因会导致肥胖。所以，今天，我就来介绍这些更好更健康的减肥方法。

第一，头脑中要有健康意识，多读健康报纸或者其他东西来增强健康意识，不要再认为胖是福，有时是祸。

第二，日常生活中要饮食规律，少吃零食(如油炸食品、冷食、高热量食品)，少喝酒。长期饮酒容易导致肥胖，要适当补充水果。

第三，我们应该每天坚持锻炼，这样可以平衡我们的能量和体脂。每天坚持锻炼一段时间是可以的，比如慢跑、体操、爬山等等。

第四，要控制食量，合理搭配。在日常三餐中，要合理搭配，包括肉类、蔬菜、水果。烹饪时，少用油炸。可以尝试煮、蒸、炖，减少油脂摄入。(实习编译:李健审稿:廖露)

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