节后如何清肠减肥(节后清肠一般几天)

本文主要为大家介绍节后(一般是节后几天)如何清肠减肥，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我还没有 假期里我没少吃饭。吃完饭，感觉肚子很饱。我 我胖了两磅，而且不规则...我终于知道要善待自己的胃了。让营养师给你一些建议——吃这六种食物可以帮助你清理肠胃！

1.第一类:最有效的清肠蔬菜。

2.第二类:最有效的水果。

3.第三类:最有效的清肠土豆。

4.第四类:最有效的清肠豆。

5.第五类:最有效的肠道细菌藻类。

6.第六类:最有效的常青茶。

第一类:蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对便秘都有效，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。经常吃的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

关注芹菜:

1.芹菜是一种高纤维食物，具有防癌抗癌的作用。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪物质，是一种抗氧化剂，在高浓度下能抑制肠道细菌产生的致癌物质。还能加快粪便在肠内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

2.芹菜含铁量高，可以补充女性的营养。;失血。是缺铁性贫血患者的好蔬菜。吃了它可以避免皮肤苍白、干燥、无光泽，还可以使眼睛明亮、头发乌黑。

3.芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。对于动脉硬化，有辅助治疗作用。

4.芹菜的叶和茎含有挥发性物质，气味芳香，能增强人 的胃口。芹菜汁也有降血糖作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的作用。

推荐:芹菜汁滴几滴柠檬会更好喝。

第二类:水果。

可以吃柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。虽然水果的味道大多是酸的，但在体内代谢时可以变成碱性，保持血液碱性。特别是，他们可以 "溶解 "毒素在细胞中积累，最终通过排泄系统排出体外。

聚焦香蕉:

香蕉是凉的。有些胃寒的人可以蒸香蕉当早餐好好吃。

第三类:土豆

红薯有抗癌作用。

饮食中抗癌营养成分最多的是β-胡萝卜素(维生素A的前体)、维生素C和叶酸，三者的含量在红薯中都比较丰富。一个小红薯(约2倍)可以提供每日维生素A的两倍，每日维生素C的三分之一，以及约50微克的叶酸。膳食纤维的含量比一碗燕麦片还高。

β-胡萝卜素和维生素bio-C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，具有一定的抗癌作用。

经常吃红薯有助于维持人体正常的叶酸水平，体内叶酸含量低会增加患癌风险。红薯中膳食纤维含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘和大肠癌。

红薯对心脏有好处。

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞内液体和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C具有抗脂质氧化和预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸会损害动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

第四类:豆类

豆类不仅含有丰富的蛋白质，而且在黄豆、黑豆、四季豆以外的杂豆类中也含有丰富的淀粉类食物和膳食纤维。

重点是可以美容瘦身的小豆。

红小豆的营养价值——红小豆含有较多的皂甙，能刺激肠道。因此具有良好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益；

含有较多的膳食纤维，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、防结石、健身减肥的作用；

小豆是一种富含叶酸的食物。产妇和哺乳期的母亲多吃小豆促进泌乳。

第五类:细菌和藻类

菌藻类食物有蘑菇、海带、紫菜、木耳等。这些食物中含有植物化学物质，可以防癌和消除重金属。

海带和海藻

它们含有大量的口香糖。可缓解便秘，促进体内放射性毒物随排出体外。肿瘤患者在接受放化疗时，多吃海带是有益的。都是碱性食物，有净化血液的作用。经常吃海带和紫菜可以降低癌症的发病率。

(可食用)黑木耳

黑木耳能抑制血小板聚集，降低胆固醇，有益于心脑血管疾病。黑木耳中的胶质有助于吸附和聚集人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而疏通胃肠道。

第六类:茶

喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值。喝茶也促进排尿，排尿是排毒的好方法之一。

绿茶

绿茶中有很多解毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，加速尿液的排泄。经常喝绿茶还能防癌降血脂。吸烟者多喝绿茶可以减少尼古丁的危害。

聚焦Pu 呃茶。

首先，普 尔茶性温，暖胃不伤胃。这对于煮熟的Pu 呃茶。胖人一般推荐喝Pu 呃茶。普 普洱茶可以降低血脂:许多医学实验证明，饮用普洱茶；;《本草纲目》，就有记载说 "普 洱茶味苦，解油腻牛羊毒...刮肠止泻，其中Pu 普洱茶在解油腻和减肥方面被提及。

总结:这六种食物都含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。既能清洁肠道，又能维护肠道健康。适合长期保健。

以上内容就是节后(一般是节后几天)如何清肠减肥的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多节后(一般是节后几天)如何清肠减肥相关内容。