狂减30斤的懒人减肥法是什么(减肥30斤方法)

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其实她之前是个胖乎乎的女生，瘦下来之后真的很惊艳。以下是她自述的减30斤的懒人减肥法，值得学习。

唐 不要担心，如果女孩们让脂肪爬上来，学习我的减肥方法，让 一起轻松减脂吧！

要说失控变胖，要从我大三说起。其实我从小就不是瘦子，但是还好，只是微肉而已。高中会保持168cm左右的身高，然后55kg左右的体重。后来要考研，开始努力学习。我没有。;完全不注意吃喝，于是一发不可收拾，体重一下子长到了75kg。

因为我入学时体检过，我清楚地记得那个可怕的数字 "75 kg！ "送到我家的体检报告上。我妈也怀疑是不是发错了！于是我带着超标体重近15公斤的脂肪生活了两三年。当我遇到我生命中重要的人，我高二的室友。她现在也是我的好朋友。她是一个非常娇小苗条的女孩。我站在她旁边就像绿巨人站在黑寡妇旁边一样！和她住在一起之后，我才知道，那个骨瘦如柴的女孩也有她骨瘦如柴的生活。

她吃得很少，也很清淡。;不喝酒，找机会运动，早睡早起，最重要的是，吃饱了就站着！真的站很久，有时候半个小时，有时候更多，可以看一集韩剧。同居后，看到瘦的人喜欢的衣服都很好买，随便穿都好看。看了他们很久，激起了我减肥的决心，于是我用了大概一年的时间，从75公斤瘦到了60公斤，我给了自己一年的休息时间，一直保持在60公斤不反弹。

如果你想和我一样从左变右，接下来的几个步骤你要听仔细了！只要坚持一个原则:不 不要暴饮暴食！下面教你如何健康轻松的减脂。无论是减脂饮食还是生活习惯，都有四个要点需要牢记。

生活部分:

温茶有神奇的效果，你可以 我无法想象。

没有 t中医说女生要远离生冷食物？冰饮冰品太好吃了，谁能抵挡！事实上，热饮有助于改善身体。;的基础代谢率，而且身体暖和，代谢好。反之，身体偏冷，新陈代谢差。可能是因为新陈代谢提高了，再加上大量喝水不经意间降低了食欲，那三个月我瘦了最多！

饮食的一部分:

1.唐 不要饿也不要饱。

做这件事需要很大的毅力。一开始我训练自己的就是简单的把重量减半！比如你买一份盒饭，你可以说我的米饭只有一半，多放几个青菜就行了。然后，你可以强迫自己留一口不吃。目的是让自己保持警惕。吃饭不是为了饿，不是为了饱！长期向下的胃会逐渐萎缩，吃的也少。这真的很有用。长期实施后，你会发现自己的吃喝越来越低。看到大鱼大肉就会联想到肚子饱了的难受感觉，不会想到甜食饼干。

2.你将永远有一个较低的卡选项。

以前每顿饭都要吃干净才舍得。时间长了，我创造了15kg的脂肪，胖到没有锁骨，脸肿的有点畸形。。。我不 我不想强迫自己扔掉没吃完的食物，所以我会逐渐将选择转移到份量更少、热量更低的食物上。举个例子，相比一份65元的排骨午餐，我会把一半的米饭连同油炸的食物一起倒掉，太浪费了！所以想想吧，我 我就点40元 s阳春面。早餐也是如此。

3.吃蔬菜的时候要下水。

为了一个耐热的汤碗和一壶热水，我会先小心翼翼地把所有的菜舀起来，一些清蒸鸡蛋、凉拌豆腐之类的爽口菜就不用了。当你把饭盒里的菜在水里过一遍后，你会看到汤碗上漂浮着一层可怕的油。其实，通水的好处不仅仅是减少肚子里的油份，还可以稀释多余酱料的咸味，同时还能翻炒，让你吃到嘴里的热气。

4.热汤是敌人，也是贵人。

可想而知，整碗食物的热量会完全进入我的胃里，而可怕的是，当食物和汤一起煮的时候，就像水的作用一样，所有的咸油和热精都被煮出来，流进汤里，更别提清汤了。但是如果可以的话，一些朋友应该做些什么呢？;他们改变不了喝汤的习惯？一个办法是吃饭的时候把汤放在第一位。另外，不管是什么汤，都要用四分之一左右的热水稀释这碗汤。如果真的这样进行，一顿饭的热量几乎会减少一半。不知不觉中，脂肪会慢慢从你身体里消失。

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