生活中请远离这五种人(生活中要远离哪些人)

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上班族每天要坐9-11个小时。回到家，他们要么坐在沙发上看电视，要么继续坐在电脑前玩网络游戏。小肚腩就这样久坐不动的一天天长大。去年 s的牛仔裤有点紧，我不敢穿修身的衣服。

拒绝肥胖。;不要急于节食减肥，因为只有两种结局:一种是长期坚持节食，导致营养不良，影响健康；一个可以 受不了饥饿，投降，大量热量再次进入体内，反弹比以前更胖。虽然我知道减肥还是要靠锻炼，但我不认为。;I don’我没有时间和精力。;我不喜欢流汗？没关系，我 我会教你一个好方法。只要你动一下，哪怕举手走两步，都是在燃烧卡路里。想知道怎么办？给自己找个好帮手，欧姆龙卡路里计，可以感知人体细微的动作，计算消耗的卡路里量和消耗的脂肪量。只要随身佩戴，它就能24小时记录热量消耗，全天候监控脂肪，让热量在你眼皮底下流走。这种减肥方法的关键是让减肥成为一种生活习惯，融入日常生活。

爱煎饼果子？然后少放点酱，不放油！或者每天早上让太阳叫醒你，给自己准备一份低热量的早餐，比如一个嫩嫩的炒鸡蛋，或者牛奶炒鸡蛋，两片面包，两片西红柿。即能满足整个上午的营养需求，摄入的热量还不到包子和油条的一半。

乔欣 s公司在楼下等电梯:

到了公司，等电梯等得不耐烦？我不 我不喜欢电梯狭窄的空间。It 就像走楼梯杜理科拉拉，戴着耳塞听音乐，慢慢走上楼梯。也许爬楼梯可以消耗早餐一半以上的热量。当你可以的时候。;不要爬，看看卡路里表上燃烧的卡路里和脂肪的数量来帮助你坚持下去。唐 别忘了，你还可以锻炼腿部和臀部曲线。

你算过8小时的工作时间吗，你坐了多久？试着让你的身体动起来。如果办公桌比较大，可以把手机放在离自己稍微远一点的地方，接的时候伸手拉腰。这可能比一天结束时拿起多消耗15千卡热量。如果你的办公室比较大，打印的时候选择离你比较远的打印机，趁机起来走走，运动一下。或者给自己换个小一点的杯子，多去茶室。

如果午餐很丰富，那么尽量避免甜点。一杯奶茶的热量可能要慢跑20分钟才会被消耗掉。晚饭后的休息时间，可以和同事在公司附近散步，享受阳光和新鲜空气。

工作后的聪明头脑:

如果你能 下午忍不住吃了个蛋糕，在离家两站的地方早早下了车，步行回家。唐 如果你保持每分钟100步，不要低估在这两个站的行走。在上述速度下，运动强度可达3米以上。根据热量仪的记录，这样的行走可以消耗近100千卡热量。

一顿巧妙的晚餐:

最好以低热量蔬菜为主。还有晚饭后，算算你一整天摄入了多少卡路里，看看卡路里仪记录的活动有没有把卡路里消耗掉。如果没有，那么饭后散步就是消耗它们的最好。刚开始可以慢慢走，过一段时间后可以有意识地加快脚步，挥挥手，这样可以放松心情，缓解白天的工作压力，也可以消耗多余的热量。

一天下来，细微的变化会帮助你消耗更多的热量。随着时间的推移，多余的脂肪会逐渐消失，你的健康状况会得到改善。

对于平日比较忙的你，周末可能就不想动了。其实简单的打扫房子，洗衣服，吸尘，拖地，买菜做饭都会消耗三四千卡路里。唐 我不喜欢做家务？那么购物也是一个很好的减肥方案。女人在购物中是不可战胜的，她们赢了 不要多久就觉得累了。每购物一个小时，他们可以消耗大约100千卡热量。也可以从事慢跑、打网球等高强度活动。通常，这种活动的强度在3米以上。如果一周内运动强度达到23EX(运动单位、运动强度、运动时间相乘的结果)，不仅可以帮助摆脱脂肪，还可以促进身体健康。

如果你想知道你的减肥效果，另一个好帮手是必要的，那就是欧姆龙体重和体脂测量仪，它可以清楚地 "告诉 "你通过努力减掉了多少脂肪，这是你坚持不懈的动力燃烧卡路里和燃烧脂肪。

快来试试这种时尚又健康的减肥方法吧。带上卡路里测量仪，记录下你日常生活的卡路里消耗，这样我的苗条身材就可以 "概述和在我的日常活动中。

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