多吃杏仁有助瘦腰瘦腿吗女生(多吃杏仁有助瘦腰瘦腿嘛)

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每天一把杏仁可以延长寿命，给你一个魔鬼 的身材。科学家说，这种营养丰富的零食可以帮助你消除腰部脂肪，拥有纤细的双腿，避免心脏病，降低胆固醇。每天吃42克杏仁可以降低过早死亡的可能性。宾夕法尼亚州立大学的专家对52名胆固醇高的中年超重者的饮食进行了超过12周的比较。

此前的研究表明，杏仁可以改善心脏健康，但科学家表示，这是迄今为止规模最大的对照研究。这项实验的结果发表在《美国心脏协会杂志》。作为实验的一部分，一半的参与者必须连续六周吃香蕉松饼。松饼和天然杏仁含有相同的热量。虽然两组参与者的体重没有差异，但吃杏仁的参与者腹部脂肪和腿部脂肪明显减少，腰围也更小。杏仁还可以降低人体胆固醇，减少人 患心脏病的风险。

心脏病是世界上导致死亡的首要原因。据估计，如果人们改变包括饮食在内的生活，至少可以避免80%的心脏病导致的过早死亡。这是第一次也是最大规模的调查和分离杏仁保护心脏好处的研究，其中包括让参与者吃相同的饮食，要么是杏仁，要么是热量相同的零食。这是首次有研究表明杏仁可以减少腹部和腿部脂肪。减少腹部脂肪特别有益，因为它与代谢综合征、糖尿病、高血压和肥胖症以及心脏病密切相关。

首席研究员兼漫画家克莱尔·巴杰曼博士说:"我们的研究发现，用杏仁代替高碳水化合物零食可以改善许多心脏健康风险因素。包括我们最新的发现，吃杏仁可以减少腹部脂肪。 "选择杏仁作为零食可能是一种帮助对抗代谢和心血管疾病的简单方法。一盎司杏仁含有160卡路里和蛋白质、纤维、维生素和矿物质。早期研究发现，高蛋白坚果有助于抑制食欲，对抗肌肉松弛，保持心脏健康。

一项研究发现，对于糖尿病高危人群来说，吃坚果可以降低血糖水平。它们还富含矿物质，包括锰，有助于增强骨骼和调节血糖。镁对人体器官、肌肉和神经功能、血糖控制和血压调节非常重要。根据去年4月在圣地亚哥举行的美国营养协会科学会议上提出的六项研究，杏仁富含有益的不饱和脂肪和维生素E，可以抵抗紫外线损伤，防治老年痴呆症。;的疾病。

杏仁皮含有一些黄酮类化合物，可以作为抗氧化剂，可以增强维生素E的效果，而且这可能随着年龄的增长而有益。这项研究由加州杏仁董事会资助。(实习编译:叶修谨审稿:黄志玮)

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