喝什么粥适合减肥(减肥喝什么粥减重效果最快)

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喝三米红豆粥可以减肥。

材料:香米30克，薏米30克，糯米50克，红小豆15克。

练习:

1.赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用清水泡一会儿，香米和糯米分别洗净，锅中放满水。

2.大火烧开后，加入香米、糯米、红豆、薏米，用小火煨25分钟。等豆子烂了，粥香了，再把粥搅拌均匀。

食物点评:本品能清热利湿，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可用于减肥和预防肥胖，还能降血脂和美白肌肤。对久病的人恢复也大有裨益。需要注意的是，津液和血生津，小便过多者需少食，脾虚不湿，干燥者及孕妇慎用。

喝鲜葵花粥可以减肥。

材料:新鲜向日葵100克和大米50克。

练习:

1.直接将向日葵清洗干净，切成细丝。

2.将大米洗净，然后放入锅中，加入适量的水，煮成粥。当它快熟的时候，加入向日葵，煮一会儿。

美食点评:新鲜的葵花粥是一道美味。主要成分是大米，不仅可以减肥，还适用于肠胃积热引起的便秘、尿水、痢疾便血、疖痈等。

喝冬瓜瘦肉粥可以减肥。

材料:冬瓜100克，瘦猪肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，盐。

练习:

1.猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀。冬瓜洗净，去皮切片，粳米洗净，锅内注满水。

2.煮沸后加入粳米，煨粥20分钟，加入肉末和冬瓜片，煨粥10分钟。

食物点评:本品具有养胃生津、清胃降火的功效。长期食用不仅能减肥，还能保持皙润泽，强身健体。

喝芹菜大米粥可以减肥。

材料:小米20克，粳米50克，芹菜50克。适量的盐。

练习:

1.将粳米、小米分别洗净，芹菜去根，洗净，切成小块，锅内注满水。

2.大火烧开后，放入糯米、小米，小火煨30分钟，放入芹菜，继续小火煨10分钟，最后加盐调味即可。

美食点评:此粥具有平肝降压、清热解毒的功效，具有很好的瘦身效果，是一种理想的绿色瘦身食品。特别适合高血压、高血脂的肥胖人群。

喝土豆枸杞粥可以减肥。

材料:土豆50克，粳米50克，枸杞若干。适量的糖。

练习:

1.土豆去皮，切块，枸杞洗净，粳米洗净，锅内注满水。

2.大火烧开后，放入粳米、土豆块、粥25分钟。加入枸杞后，继续煨粥5分钟。待米饭烂香后，加入白糖拌匀。可以吃了。

食物点评:本品具有健脾和胃、促进排便的功效。吃土豆粥可以增强人的体质饱腹感，减少大量食物的摄入，适合瘦身人群。

喝香蕉粥可以减肥。

材料:香蕉2根，大米50g，糖适量。

练习:

1.香蕉去皮，直接捣碎。

2、大米洗干净，直接放入锅中，加入适量的水煮粥，等到差不多熟了，加入香蕉和糖，继续煮一会儿。

美食点评:粥的味道很好，让你有饱腹感，而且因为香蕉富含膳食纤维和酒精，可以有效刺激肠胃蠕动，帮助消化，消除便秘，减肥。

这些减肥粥非常适合上班族在家煮食，但是为了让减肥更有效果，你需要在喝这款减肥餐的同时做以下饮食搭配。

1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温水。可以根据个人喜好加入少许蜂蜜，搅拌均匀后饮用。蜂蜜水可以清洁肠胃，加速肠胃蠕动，更快更彻底地排除体内毒素。早餐就是上面说的减肥粥，也可以配鸡蛋或者其他富含蛋白质的食物。吃一顿丰盛的早餐。

2.唐 早上不要吃任何零食，薯片、饼干等高热量零食一定要杜绝。如果你真的饿了，你可以在10点左右喝一小杯酸奶。;时钟。注意只能是酸奶或者脱脂奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时，确保一下午不吃任何零食。

3.正常吃午饭，营养均衡，搭配合理。少吃红肉(猪肉、牛肉)，多吃蔬菜。只需吃七八顿饱午餐，不要 不要吃得太多。晚饭后你可以吃些水果。

4.晚上吃上面介绍的稀粥就行了，而且一定要在晚上8点前吃完，睡前千万不要吃东西。早睡早起。

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