增肥必吃的食物(增肥食物前十排名)

本文主要为大家介绍增肥必吃的食物(十大增肥食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多mm一直在小心翼翼的注意自己的饮食，但是还是不能 I don’我无法控制体重增加的趋势。这到底是怎么回事？也许它 因为你不知道。;I don’我对各种食物都不太了解。担心把增肥食品误认为减肥食品？来看看我们的大盘菜吧！

1.炸薯条

其实薯条本身就是碳水化合物，脂肪很少，但是炸过之后变化很大。一小袋薯条含有220千卡热量和12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。

薯条虽然香甜可口，但这些经过高温加工的淀粉类食品中的丙烯酰胺含量较高，土豆油炸食品中的丙烯酰胺平均含量比谷类油炸食品高4倍。小心点。

2.栗子

吃板栗也会让人发胖吗？唐 不要小看小栗子的作用！栗子含有大量淀粉，热量高。如果能在饭后配着吃，可以增强热量的吸收，长胖也不会很难。

3、精制谷物

尽管精制谷物花费了大量的技术和成本，但它们仍然被认为是 "有害碳水化合物 "由食品科学家完成。原因是在粮食提炼的过程中，你只注重改善口感，却损失了很多本该留下的糠麸。结果，经常吃细粮，一年就胖了0.8公斤。

4.啤酒

喝啤酒的人经常喝啤酒啤酒肚 "。为什么？啤酒是一种高热量的酒精饮料。一升啤酒的热量相当于200克面包或500克土豆。不仅如此，啤酒还含有17种氨基酸和12种维生素，所以一直有 "液体面包 "。

5、各种甜食

这个就不用说了。蛋糕、馅饼，甚至消化饼干，都以各种小资情调的幌子混入了你的生活。虽然你知道它们不健康，但你仍然会每天吃一顿有咖啡的大餐。但我要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

6.新鲜红肉

牛肉补血是每顿饭的主角吗？如果那 是这样的，你 你每餐都忽略了你的体重。在这项研究中，红肉的作用是非常可怕的，它会让你每年不知不觉地增加1.2公斤的体重。

7.奶酪和黄油

唐 我不认为人吃黄油比外国人少。它们隐藏在许多常见的食物中，所以在吃之前一定要看看食物成分表。哈佛大学的研究表明，经常吃黄油的人与不吃黄油的人相比，一年可以增重0.2公斤。;我没有这个习惯。但是有一个例外:脂肪食品酸奶。;不要让你的体重明显增加。

8.烧烤香肠

香肠脂肪、钠(盐的一部分)和硝酸盐含量高(吃多了会致癌)。上班族吃的大多是香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烧烤香肠，尽管烤香肠是棕色的然而，美味的食物含有致癌物质。

9.鲜榨橙汁

唐 我不认为喝橙汁比喝苏打水更有益。看看卡路里就知道了。这些橙汁含糖量比汽水高，糖分比汽水多。即使是纯鲜榨橙汁，一杯三个橙子榨出来的水也会有150卡路里，但它可以 不要吃橙子的纤维素和白橙色外套中的维生素B，所以最好吃原味水果。

10.方便面

方便面不仅方便快捷，而且很好吃。但是方便面脂肪高(因为做的时候都是油炸的)，汤粉含有味精，还是少吃为好。馋方便面的人可以选择吃不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条。汤粉只要一半就可以减少味精的摄入。

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