瑜伽怎样瘦小腹和肚子(瑜伽最快瘦肚子动作)

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瑜伽怎样瘦小腹和肚子(瑜伽最快瘦肚子动作)

本文主要为大家介绍瑜伽中如何瘦小腹小腹(瑜伽中最快的瘦腹动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瘦肚子，我们需要的不是设备和时间，而是方法和毅力。受瑜伽四个动作的启发，通过强化腹肌，脂肪可以快速转化为瘦肉，是预防小腹的绝对有效的方法。

1.侧板支架

双手放在地上，手臂和肩膀成垂直角度，双腿伸直，背部挺直(见图A)。将左掌移至坐垫中间，支撑左脚，自然向左转。右脚搁在左脚上，右臂向上伸展(见图B)。保持这个动作做8次深呼吸，然后回到最初的动作，重复右侧的练习。

2、俯卧板支撑

双手放在地上，手臂和肩膀成垂直角度，双腿伸直，背部挺直(见图A)。肘部弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀向下压，背部保持挺直。(见图b)。保持1分钟。

3.平板支架

双脚分开与肩同宽，肘部弯曲，前臂贴近地面，背部挺直，身体自始至终形成一条直线。你会感觉到腹部肌肉的剧烈收缩，你的全身都在和重力做斗争。哪怕每天只坚持一两分钟，小腹也会变得更平坦，后背也会越来越结实。

4.半船行动

坐在垫子上，上身后仰，双臂平行伸展，双腿抬离地面呈船形(见图A)。保持呼吸三次，然后稍微放低背部，同时双腿向前伸直不接触地板，呈半船形(见图B)，保持呼吸三次，然后回到初始状态，重复10次。

以上内容就是瑜伽中如何瘦小腹小腹(瑜伽中最快的瘦腹动作)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瑜伽中如何瘦小腹小腹(瑜伽中最快的瘦腹动作)相关内容。

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