日本女人瘦身的秘诀有哪些(日本女人瘦身的秘诀有哪些)

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日本女人瘦身的秘诀有哪些(日本女人瘦身的秘诀有哪些)

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为什么日本没有胖女人？这是传说吗？后来才知道，日本女人都比较瘦，对食材的选择和吃法，甚至盛食物的器皿都很讲究。

1.每周必须吃的五种食物

在日本，大多数日本料理主要由五种食材组成:鱼、豆、米、蔬菜、水果。虽然品种简单，但是可以互相搭配做出很多变化多端的菜，热量中的含量也比较低。据日本有关部门统计，日本女生仅这5种简单食材，每周就能做出100多种不同的食物，远超西方国家每周30种的两倍。

装食物的容器很小。

吃过日本料理的人都知道，日本的食物容器一般都很小，当然里面装的食物就更少更小了。当你吃饭的时候，当你看到面前堆着一堆不同风格食物的容器时，你首先会产生心理 "少吃这么多食物，从而有助于控制食量。

简单烹饪

日本家庭大都市用自煮的高汤作为调料，原料主要是海苔或豆腐、鱼等。，没有太多人工高浓度调料，营养丰富。一个人做饭自带的汤料一般不需要调料，烹饪方法也比欧美和简单，营养也保留下来。

4.主要吃米饭

米饭配蔬菜、豆腐或鱼，不仅能让你有饱腹感，还能吸收均衡的营养，比吃包括面包、蛋糕在内的面食更难发胖。

早餐是最重要的。

早餐在日本文化中是三餐中最重要的，所以日本女性一直都是每天早上为家人准备丰富健康的早餐。每一道菜每一碗都精致可口。目前科学已经证明，早餐不仅对健康最重要，也是最不容易增肥的一餐。

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