产后水肿怎么消除最快(产后水肿的症状)

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产后水肿怎么消除最快(产后水肿的症状)

本文主要为大家介绍如何最快消除产后水肿(产后水肿的症状)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生产结束，逐渐恢复的妈妈们应该在准备减肥计划了，但是很多妈妈会出现 "浮肿 "又来了。他们身上堆积的不是脂肪而是水，也就是水肿。那么如何有效去除水肿呢？今天边肖教你一个简单实用的消除水肿的方法。让你又快又轻又优雅！

少吃盐。

如果你每天吃很多盐，你就会喝很多水。当然，水果、蔬菜、谷物中的水分会在体内积累，只有少量会被排除体外。时间长了，很容易臃肿！。

限制糖和甜饮料

这不仅对母亲不好，而且还会对婴儿产生影响。;健康。过多的糖分会很快被身体消化吸收转化为脂肪，所以我建议拒绝或者少喝。还要注意其他日常糖类，如甜品、月饼等精致零食，热量也极高，宜少吃。

减少油脂

减脂是减肥的不二法门。在做各种补汤的时候，要非常注意把汤里面的白色脂肪去掉，因为那真的不是营养，只是一大块脂肪，营养就在汤里面。通常，限制肉的量是好的。推荐的鱼肉、牛羊肉、去皮鸡鸭肉，热量低，蛋白质高。蔬菜汁要用水煮或少油煸炒后再煮。晚饭注意少吃。只要粥配蔬菜，哺乳期的妈妈中午只能喝一碗去掉肉的汤，吃肉。

多吃蔬菜，适当粗粮。

其中所含的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾，延缓胃排空，防止产后便秘，营养丰富，对皮肤和减肥有很大的帮助。产后一个月内，你可以做饭或做一点蔬菜，不要 不要像传统坐月子那样拒绝蔬菜。另外，如果粗粮担心消化不良，可以采用粗粮精耕细作的方法，做一些小饼、荞麦面、玉米饼等。

产后行走

产后一周，即使是剖腹产的妈妈也可以下床多走动，加快血液循环。而且如果总是躺着或者坐着休息，或者长时间不良坐姿，也会加重下半身的水肿。

关于坐月子的食谱建议，以消除由水引起的肿胀

食谱推荐1:红绿豆减肥粥

材料:红豆30克，绿豆30克，山楂30克，红枣10颗，大米100克。

调料:冰糖适量。

练习:

1.红豆、绿豆洗净，用清火浸泡2小时，山楂、红枣洗净备用。

2.锅内放清水，放入绿豆煮软，放入大米和红豆煮至绿豆和红豆开花，放入山楂和大枣煮至粘稠。

功效:红豆有清热解毒、利尿消肿的功效，特别适合产后水肿的新妈妈。

食谱推荐2:鲫鱼炖鸡蛋

材料:鲫鱼2条(约500克)，鸡蛋1个。

调料:精盐1茶匙，植物油3茶匙，姜丝5克。

练习:

1.鲫鱼的鱼鳞、鳃、内脏去除，用清水洗净。在鱼的两边画几道斜刀花。

2.将锅放在火上，加入适量的水，烧开，加入适量的鲫鱼和精盐，烧1分钟左右，连汤一起盛入碗中备用。

3.将鸡蛋敲入碗中，加入清水和盐，搅拌均匀，放入笼中蒸至凝固后取出，再放入鲫鱼，倒入水煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，放入蒸锅，大火蒸5-10分钟，即可食用。

功效:鲫鱼具有消肿、通脉、催乳的功效。

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