6个减肥定律让你瘦身无阻碍是什么(减肥定律叫什么)

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6个减肥定律让你瘦身无阻碍是什么(减肥定律叫什么)

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定律1细嚼慢咽:细嚼慢咽，有时吃得更多。这大概是世界上重复次数最多的减肥定律:吃得慢，就能吃得少。但是，这只在你一个人吃饭的时候有效。如果很多人一起吃，效果可能完全相反。美国营养协会的一份会议记录指出，如果和家人朋友一起吃饭，很容易多摄入40~70%的热量。 "在愉快的环境中，如餐馆和宴会，人们往往吃得更多专家表示。 "社交活动容易分散人们的注意力，他们很难注意到自己盘子里吃的是什么。 "更新策略:和朋友出去吃饭时，有一个合适的饮食策略可以让你不担心餐桌上的热量。专家说比如你是要吃一片面包，还是要喝一杯酒，你总是把开胃菜当成主食，而不是开胃菜。 "换句话说，为了与保持一致。;美国国情，把筷子夹到素菜里绝对比吃大鱼大肉安全。定律二:唐 不要在餐馆吃饭。:在家吃饭也可能长胖。经常在外面吃饭不利于减肥。似乎没什么争议。研究人员发现，餐馆厨师通常会提供两到四倍于规定量的食物。所以自己买菜做饭肯定对腰围有好处。那可能是真的，但是如果你不。;t不够重视，一些看似不起眼的坏习惯也可能使这种减肥策略失效:做菜的时候要尝一尝，放大量的油、调料和酱，收拾桌子的时候把汤剩菜放到肚子里。更新策略:"在整个烹饪过程中应该使用量杯和勺子。 "专家建议。 "那会帮助你更好的判断你加了多少调料。 "尺寸板还可以帮助您测量那些难以称重的物体。吃饭的时候总是拿一个小碟一个小碗，把多余的食物直接放进保鲜盒冷冻，这样会避免看着食物就不停伸筷子的情况。

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