懒人减肥操大全集(懒人瘦身操)

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下面这一套减肥操，每天做两次，每次5分钟，可以有效减肥。

1.人躺在瑜伽垫上，用手支撑你的上半身。收腹，挺直背部，保持上半身与地面平行。

2.吸气，同时抬起右手和左脚，使其与背部成一条直线。小心不要弯曲你左脚的膝盖。

3.呼气，把右手和左脚放回去。

4.用同样的方法，伸展你的左手和右脚。从左到右交替运动。新手可能很难保持身体重心平衡，可以从10次开始，逐渐增加每天的运动量，每天做30次以上。

如果你是初学者，保持平衡总是很困难的。也可以手脚不抬，尽量向两端拉伸即可。

减肥小贴士:

配合轻松愉悦的音乐进行锻炼，放松心情，动作会更有节奏感，更流畅。唐 运动后不要马上吃东西。;最好每半小时吃一次。

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