瘦腿的食谱(瘦腿食疗)

本文主要为大家介绍瘦腿饮食(瘦腿饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

炎炎夏日，很多女性已经换上了清凉的短裙、短裤等装备。但是，有些MM还是穿裤子的。这到底是为什么？这是很多MM都有的问题——大象腿。怎样才能有效的减掉大象腿，像其他MM一样，自信的穿上短裤？今天，边肖介绍几种有效的瘦腿方法，帮助你瘦成光腿。

五大瘦腿美食助你瘦成竹竿。

1.米醋卷心菜

材料:白菜两片，芹菜三根，米醋半勺，糖少许，盐少许。白菜去掉硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。

做法:将切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。

吃法:晚餐吃一颗白菜，然后吃燕麦片或其他粗粮。

功效:白菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C都能美化皮肤；钙可以强健骨骼；芹菜加强肠胃，帮助消化，对下半身的水肿和腿部曲线的修饰起着至关重要的作用。

2、木瓜林蛙汤

配料:木瓜、冰糖、水、想来、林蛙。

练习:

1.把重约0.7公斤的木瓜顶部切掉2/5做盖子，把木瓜的核和果肉挖出来做盖子。

2.冰糖和水一起溶解，放入洗净的雪蛤膏中半小时，加入鲜奶，滚好后倒入木瓜杯中，盖上盖子，用牙签插入木瓜盖，炖1小时。

功效:木瓜清香爽滑，林蛙晶莹剔透，有润肤养颜的功效。肉吃多了，脂肪容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解肉类脂肪，减少胃肠道的工作量，让多肉的腿逐渐变得很骨感。

3.芝麻

提供人体所需的维生素E、B1和钙。芝麻含有 "亚麻籽油酸 "其中可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿就容易多了。每天吃芝麻，对会很有帮助。把芝麻磨成粉，或者直接买芝麻糊充分吸收比较好。

4.薏苡仁

很多人都有轻度或重度的腿部水肿，尤其是熬夜的人。可以喝薏米水。通常早上喝薏米水，下午会觉得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天就会尿很多。薏仁水可以帮助排出体内多余水分，紧致曲线，美白肌肤。很多早餐店都有薏仁豆浆卖。

4种锻炼瘦腿的方法

1.侧躺，抬起腿

侧卧，面向右侧，右手支撑头部，左手放在胸前的地板上，右腿伸直放在地上，左腿伸直，左脚放在椅座上。

吸气，右脚抬离地面，放在椅座下方。呼气，另一侧重复。

2、站立踢腿

站立，双脚并拢，双腿伸直，双手放在椅背上，背部挺直，肩膀向后，眼睛直视前方。

左腿伸直，向后推，直到脚趾着地。棋盘离我们有几厘米远。如果条件允许，尽量抬高左腿，换另一侧重复。

3、坐姿单腿抬起

坐姿:左腿向前伸直，右腿弯曲置于左腿上方，右手搁在右腿膝盖上，左手搁在右脚上，背部挺直，肩膀向后打开，头微低。

慢慢伸直双臂，双手尽量低压右腿，抬起头，直视前方。

4、仰卧单踢

侧卧，面向右侧，右手托住头部，左手放在胸前的地板上，弯曲右腿，右脚放在身后，左腿伸直，左脚微微触地。

吸气，慢慢将左腿抬离地面，指向斜上方，直到与地面成60度。呼气，放低左腿，重复多次。换到另一边。

以上内容就是瘦腿饮食(瘦腿饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦腿饮食(瘦腿饮食)相关内容。