有氧搏击操全身燃脂减肥可以做吗(有氧搏击操减肥吗)

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有氧搏击操全身燃脂减肥可以做吗(有氧搏击操减肥吗)

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有氧运动——拳击，英文名kickboxing，最早是由一个黑人格斗世界冠军创造的，近一两年才在发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中练习拳击和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打脚踢的过程中，健身者随着音乐挥舞拳头，动作有力有力，让健身者尽情宣泄，挥汗如雨，不知不觉中减掉身体多余的脂肪。

对于现代人来说，有氧拳击是一种既好玩又不伤害任何人的发泄。因为健美运动员不 不要和别人打架。;不需要任何设备，他们用身体面对镜子，在空中出拳。

有氧拳击不仅运动量大，还能帮助健身者消耗热量，促进心血管健康，缓解身心压力，非常适合现代人。有氧拳击结合了拳击和武术的基本动作，强调运动员必须模仿拳击手，保持灵活的下肢动作和左右挥拳，并大量运动。光是跳15到20分钟就能让人出汗。

有氧拳击不仅可以燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美的效果。短短一个小时，重复拳击、踢腿等许多快速动作，但比艺术体操更容易上手，因此越来越多的人爱上了它。

有氧拳击是一种有效的运动瘦身与减肥运动因其瞬间爆发力强，肢体伸展大，运动量大于传统健美操，适合脂肪堆积过多的年轻人。值得一提的是，有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹部保持平衡并发力，所以一节课后腰腹部的锻炼超过了其他任何健身。所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。

有氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，将速度和力量完美结合。所以一节完整的健美操课会消耗大量的热量。一个体重60公斤的人，一个小时的有氧运动可以消耗600卡路里，是有氧运动的两倍。有氧拳击可以使健身者 s侧腰、腹、大腿、手臂、肩膀减脂，达到瘦身的目的。

有氧拳击是多变的，有直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踢，做每个动作都要求快速性和爆发力。因此，当锻炼身体的每一块肌肉时，身体 的弹性、柔韧性和反应速度将得到前所未有的提高。另外，有氧拳击在出拳的时候需要腹肌收缩大喊，这样不仅可以锻炼平时不太好用的腰腹部肌肉，而且重拳和大喊都是很好的缓解情绪的方法，通过这种方法发泄自己的情绪。心情，减轻压力，想象面前有个假想敌，拳打脚踢，发泄不满。一个小时后，你的心情会轻松很多，很多跳过拳的人都觉得无忧无虑。

有氧拳击很好学，只要每周做2-3次，一个月后，身体会有明显变化。比如关节活动能力和肌肉耐力加强，身体不再僵硬；消耗热量，增加肌肉量，从而减肥。

教练温馨提示

教练提醒体操运动员，有氧拳击运动强度大，如果体操运动员出现腿部疲劳、局部疼痛、头晕、心率加快等。，最好停止练习。

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