5式收腹操打造平坦小腹怎么做(收腹动作教程)

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5式收腹操打造平坦小腹怎么做(收腹动作教程)

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屈膝旋转消除腹部脂肪，修饰腿部线条，收紧臀部肌肉，美化手臂线条。建议次数:左右6次。1.站姿，双脚打开与肩同宽，双手锁在脑后，前臂与地面平行，上身伸直成一条直线，腹部内收，自然呼吸。2.双脚微跪，吸气。3.上身向左转，慢慢呼气，停留10秒，回到动作1。换边，抬腿平腹消除腹部脂肪，修饰腿部和手臂的线条。建议次数:6次。1.躺下，双膝并拢，抬起与地面成直角，双臂直向地面，腹部与地面平行，自然呼吸。2.抬头，双脚伸直，手臂与地面平行，上身紧贴地面，收腹，吸气。3.继续动作。保持上半身不动，膝盖再次弯曲，慢慢吐。

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