肥胖减不下去十大原因(久胖不瘦的原因有哪些)

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肥胖减不下去十大原因(久胖不瘦的原因有哪些)

本文主要为大家介绍肥胖可以 不能减(长时间保持肥胖的原因有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多正在减肥的朋友认为 "少吃 "是减肥的基本原则。只要少吃，就能减肥成功。一些朋友认为我必须 "少吃 "！但是为什么不呢？;这种减肥方法对我不起作用吗？原因在哪里？朋友们，你们注意到五个长期不减肥的原因了吗？

1.用餐时间控制不当

你是不是也因为工作或者其他一些原因，两餐间隔很长？根据营养学的知识，葡萄糖的稳定摄入可以帮助我们维持每天所需的能量，也可以帮助我们提高新陈代谢。但是如果两餐间隔太长，人体就无法及时补充葡萄糖，显然不利于我们减肥。

解决方法:少吃多餐是关键。为了更好的补充能量，我们要养成少吃多餐的饮食习惯，把一日三餐所需的热量一部分分给其他时间。专家建议，每隔3-4小时，最好补充一些水果、坚果等。，并且尽量不要超过5个小时不吃东西。

2.睡眠时间不足

根据国外的研究，如果一个人每天睡眠不足6小时，那么她体内的饥饿感就会很容易上升，从而刺激她的食欲，让她不断想获得高热量的食物。此外，一些研究表明，晚上睡眠不足也会增加身体 标准普尔压力荷尔蒙皮质醇和，最终会导致体重增加。因此，我们每天至少要睡6个小时。

解决方法:好的睡眠可以让我们很容易变瘦。每天早起的上班族，如果你非要早上7点起床，那就晚上11点睡觉。除了睡眠的时间，睡眠的质量也不容忽视。所以大家睡前尽量远离手机，避免睡前过于兴奋，也可以防辐射。

3.不规律的饮食

现代社会，忙碌的上班族往往饮食不规律，所以过早或过晚的不规律饮食都会导致体重增加。

解决方法:尽量规律饮食，注意不要吃太咸的食物。

盘腿而坐

在家里或者办公室，如果整天跷着二郎腿坐着，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。

解决方法:改掉跷二郎腿的不良坐姿，积极做按摩。每天洗完温水澡后，可以用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底，无论拧还是压，都能及时缓解下半身的水肿，防止脂肪堆积。

5.错误的走路姿势

我不 I don’我平时没有时间锻炼，所以我可以通过步行上下班来保持健康。但是，如果你走路的姿势不对，或者穿了不合适的鞋子，你不会瘦下来，反而可能会变胖。如果你穿着一双鞋走路，你根本无法燃烧腿部脂肪，但你的小腿会变得更强壮。

解决方法:正确的走路姿势是脚跟贴地，脚尖有踢的感觉。最好不要穿高跟鞋快走，否则不仅会让脚承受更大的压力，还会脊椎会跟着吃不消，晚上回家腰酸背痛。

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