瘦手臂最有效的方法,有没有推荐的(瘦手臂最快最有效的运动方法)

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瘦手臂最有效的方法,有没有推荐的(瘦手臂最快最有效的运动方法)

本文主要为大家介绍有没有最有效的瘦手臂方法推荐？(瘦手臂最快最有效的锻炼方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

相信很多mm对自己的身材不是很满意，要么是腿粗，要么是胳膊不够细，要么是腰太粗。今天，让我们 让我们先来学习一下如何瘦手臂，这样你就可以在夏天展现你娇嫩的双手了。

一、按摩篇

1、手臂按摩

握紧小臂，用拇指的力量从手腕到关节轻轻按摩。

用拇指和食指按捏上臂下部，放松收紧手法，慢慢上移至腋窝。

从上臂外侧以打圈的从下往上轻轻按摩。

然后沿着上臂内侧以打圈的从上到下按摩到肘部位置。

在上臂内侧肌肉松弛的部分，用指尖的力量摩擦往上拉。

最后，用手自上而下抚摸手臂，放松肌肉。

PS:每天坚持做30分钟，很快就能看到效果！如果在洗澡的时候进行这套动作，可以促进体内血液循环，效果会更好。同时，如果特别注意足部护理，打通脚底穴位，疏通淋巴，会让你加倍惊喜。

2、穴位按摩

阿是穴

位置:手臂自然下垂的最高点的压痛点。

做法:按压阿是穴至有酸痛感，原地转3圈，慢慢放开，重复5分钟。

功能:疏通气血，分解脂肪，针对手臂松弛、粗壮的情况，收紧、瘦身手臂。

曲池穴

位置:直角屈肘，横条末端屈肘。

做法:按压曲池穴至有酸痛感，在同一位置做3圈，慢慢放开，重复5分钟。

功能:对人体消化系统、血液循环系统、内分泌系统有明显的调节作用。

手三里

位置:肘部成直角弯曲，在肘部横条下2英寸。

做法:用手按李三，直到感到酸痛为止，在同一个地方转3圈，慢慢放开，重复5分钟。

功能:具有调节大肠功能和改善周围气血供应的双重作用。

二、饮食篇

洋葱

含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。

香蕈

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。

胡萝卜

富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。

技巧

1.尽量多喝水，少喝冷饮。

2.少吃重口味的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

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