快速瘦腿动作(怎样快速瘦腿最有效的方法教程)

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快速瘦腿动作(怎样快速瘦腿最有效的方法教程)

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有了，身材好了一半，所以对女生来说很重要。但是大部分女生都喜欢坐，所以难免会有大象腿。到底怎样才能快速瘦腿，摆脱这种尴尬？让 s分享最强瘦腿运动。

有了，身材好了一半，所以对女生来说很重要。但是大部分女生都喜欢坐，所以难免会有大象腿。怎样才能快速瘦腿，摆脱这种尴尬？让 s分享最强瘦腿运动。不管你小腿粗还是大腿粗，都可以改善。只要你坚持，最终可以改变腿粗的命运。

瘦大腿内侧瘦身运动

第一招:抬起左手，腰部向右转。

从1的状态，直接转到左手向上抬起，右手放在臀部后面，腰部向右转然后保持不动。

第二招:双腿打开，背部挺直，身体向右侧弯曲。

伸开双腿，挺直背部。抬起左手，右肘贴在右脚后面的地面上，身体向右弯曲。

要点:在做动作的时候，可以把重点放在紧绷的线条上，这样可以提高肌肉的使用效率，改善身体线条紧绷的效果。

腿部快速消肿

双腿尽量抬高，保持2~3分钟。或者按摩以下部位:

1.膝关节，弯曲双腿，按摩膝关节内侧褶皱；

2、小腿，双手按摩小腿内侧中间位置和小腿后部膝关节以下四指；

3、脚踝，按摩脚踝内侧脚踝至上方，约两指宽；温水冷水交替足浴也是一个不错的方法。

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