双臂胖怎么减(双臂粗大松弛的原因)

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双臂胖怎么减(双臂粗大松弛的原因)

本文主要为大家介绍如何减轻手臂重量(手臂笨重松散的原因)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想拥有苗条的身材是每个女生追求的目标。很多人明明不胖，偏偏因为胳膊粗破坏了整体美感。那么如何瘦手臂呢？让 让我们看一看。

把你的胳膊放在椅子上。

动作步骤:首先，让自己坐在椅子上，挺胸收腹。手掌并拢放在胸前，双脚微微分开。然后，在你开始举臂之前，你应该先深呼吸。然后慢慢抬起双手，尽量伸直，合拢的手掌指尖笔直向上，尽量保持挺胸收腹的姿势。当你的手举到最高的位置时，让它们在上面停留大约10秒钟，然后再放下。这个动作要重复15次左右。

摆臂练习

左脚向前迈，前后脚距离约半米，左腿弯曲成箭头蹲姿。首先伸直左臂，将哑铃握在手中，手掌面向自己，左臂上下约3 cm。用尽全力前后摆动手臂，直到到达最高点。这样不仅能拉伸肌肉，还能让皮肤更有弹性。

徒手拉伸练习

动作步骤:这种徒手拉伸运动是瘦手臂最简单的方法之一。做这个动作的时候，首先让自己靠在墙上，然后身体保持挺直的姿势。你的脚趾离墙大约2米。然后双手紧紧贴着墙壁，手指相对，手臂伸直。之后轻轻吐气，慢慢将身体向下压约3秒。吸气时慢慢站起来。这个动作重复30次。

滑动圆盘眼镜型

背部挺直平躺在地上，双臂放在滑板上，身体向前伸直。用手掌的力量紧紧握住滑板。首先，尽量将滑板靠近身体，上身抬高，挺胸屈肘，然后放低身体，眼镜保持前倾后仰，如此重复5次。

弯曲手臂练习

背部保持挺直，手肘弯曲与肩膀成90度角，将哑铃放在掌心，慢慢抬起放下，这样做10次。注意，做这个运动的时候，要选择力量适中的哑铃，避免运动过度导致肌肉拉伤。

穴位指压

从手腕到肩膀有几个减位，应该是从远端开始依次指压。阳池:位于手背的穴位。手腕向后弯曲后，可以看到手腕上有一条厚厚的皱纹，阳池穴在其中央，也就是常说的散热穴。一般以对侧手拇指腹按压为宜。用你的右手和左手做10次。曲池:屈肘时位于皮肤皱纹前端。按压时会产生剧烈的疼痛。指压时肘关节要屈曲贴近身体，使肌肉放松，有利于刺激的传导。左右各做10次。大岭:位于手腕内侧皱纹的中心。以拇指按压为宜，每隔2~3秒稍停，一定要有节奏地进行。左右各做10次。

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