吃月饼会长胖吗怎么吃不会胖呀(吃月饼会长胖吗)

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一年一度的中秋节就要到了。;是吃月饼的时候了。但是人们可以。;我不禁担心，吃月饼会让你发胖吗？答案是肯定的，而且据报道，吃一个月饼相当于喝三勺油！Isn 那么，如何吃月饼而不发胖呢？

吃月饼会胖吗？是啊！

月饼是 "三高 "食物，即高油、高糖、高脂肪的食物。一般来说，一个广式月饼的热量高达850卡，相当于三碗米饭的热量。60克左右的蛋黄酥，热量是200卡，相当于一碗米饭；一个小小的月饼配绿豆糕，热量将近50 ~ 100卡，相当于一块半吐司。所以，甜腻的月饼是减肥者的大忌！

最近华商报做了一个实验，发现50g的蛋黄月饼含14g油！家里一般的油勺都在5G左右，也就是说吃一个月饼相当于喝三勺油！It 真是令人震惊。

怎么吃月饼不发胖？月饼最好配着新鲜蔬菜吃，因为蔬菜含糖量和含油量都很高。因此，每100克月饼提供给一个正常成年人的能量约占一整天的20 ;的能量。建议一般人群每天月饼的摄入量不要超过100g。月饼可以和谷类一起吃，作为一餐的主食，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，这样一天的热量更容易控制。

吃月饼的时候喝茶。1.甜月饼——喝消食茶。

如:枣泥、红豆泥、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

推荐茶叶:薄荷茶、绿茶。

甜月饼要喝帮助消化的茶。淡绿茶和薄荷茶可以促进葡萄糖代谢，防止过多的糖分滞留体内。薄荷的清凉也能一扫口中的甜味。泡绿茶的水温应在70℃以下，否则容易破坏其丰富的维生素C和儿茶素。这两种茶都是凉性的，适合热的和甜的月饼，但手脚冰凉或肠胃不好的人不宜多喝或饭后喝。

2、油月饼——喝刨花油茶。

比如蛋黄、肉、五仁都是比较油腻的月饼。

推荐茶产品:普洱茶；;普洱茶，菊花茶和山楂茶。

油性月饼适合重味茶，去除油腻味。普 尔茶是上上之选，因为它味甘性寒，脱脂效果好。吃蛋黄月饼容易上火，菊花茶可以降火。山楂茶能促进胃酸分泌，帮助消化。发酵Pu amp的水温；;尔茶要100℃，倒前一两泡，去除杂质，更入味。山楂茶适合饭后喝，睡前要少喝，因为容易引起肠胃不适。

3、咸月饼——喝乌龙茶

如绿豆、椒盐口味属于咸月饼。

推荐茶叶:乌龙茶。

乌龙茶是半发酵茶，没有绿茶那么涩。吃在嘴里感觉更温暖，能衬托出月饼的咸甜可口。浸泡乌龙茶的最佳水温为90 ~ 100℃而且只取前三泡，因为接下来的茶叶会释放更多的。

4、清淡的月饼——喝微调味的茶。

如抹茶、山药、酸奶等口味，都是比较清淡的月饼。

推荐茶类产品:玫瑰花茶、抹茶。

清淡的月饼可以搭配微微调味的茶，可以尝到淡淡的甜味。玫瑰花茶可以调节血液循环，对女性尤其有效，抹茶的儿茶素有抗癌、抗衰老的作用，两者都适合重视健康的养生人士。

吃太多月饼怎么补救？

1.吃月饼不宜配汽水、果汁等高糖饮料。建议你用绿茶或者减脂食品代替，更有利于瘦身，摆脱转化的脂肪。

2.如果你贪吃多吃月饼，就要减少食量来平衡一天的饮食。

肥胖者食物建议量:每天吃=不超过1/4双黄莲蓉月饼。

小贴士:月饼脂肪、糖分、热量高，容易消化不良。肥胖MM应该每天限吃一个双黄莲蓉月饼。肥胖者应咨询医生自己能吃的食物量，以免因暴饮暴食而影响身体健康。

提示:提示 "月饼餐及

1.唐 不要单独吃月饼，要和其他食物一起吃，比如牛奶、苹果月饼；玉米、鸡蛋、月饼都是不错的选择，可以中和重糖、重油的月饼，让营养摄入更加均衡。

2.唐 I don’我不相信所谓的无糖和低糖月饼的热量和普通月饼没有什么区别。市面上的无糖低糖月饼一般都是用各种糖浆代替蔗糖，或者适当减少蔗糖的使用，并不是真正的无糖。

想减肥的MM们，多学学上面的月饼常识，让你不 你不必担心月饼会让你发胖。(参考网站:7李妇女 s网络)

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