产后减肥是不是特别容易瘦(产后减肥是不是很难)

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产后减肥是不是特别容易瘦(产后减肥是不是很难)

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新妈妈们除了忙着照顾宝宝，最关心的是身体能否早日康复。但实际上，产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。新妈妈的代谢率还处于较高水平，生活习惯还没有定型，减肥效果会更好。

然而，分娩后六个月未能减肥的新妈妈们不会。;别担心。即使过了这段时间，只要掌握营养摄入技巧，适量运动，依然可以恢复到原来的身材。减肥需要先节食再努力运动吗？导演张少军说，新妈妈 的饮食会减少身体 s的代谢率，到最后她失去的将是肌肉而不是脂肪，体力也会下降。每周运动2 ~ 3天，每次30 ~ 45分钟，减肥效果最佳。所以新妈妈一周瘦0.5 ~ 1斤比较好。这样，虽然你不 如果你不能在短时间内减掉很多体重，你减掉的总重量会更大，而且不太可能反弹。许多新妈妈都渴望在刚生完宝宝后恢复优雅的身材。然而，有必要提醒新妈妈，盲目 "追求瘦和渴望 "很容易陷入以下四大减肥误区:

1.生完孩子马上运动。

产后不久做一些减肥运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓手术切面或切口的恢复，有些关节特别容易受伤，会使剖宫产妈妈的处境更加危险。顺产的妈妈可以在产后4 ~ 6周开始做产后瘦身运动，剖宫产的妈妈需要6 ~ 8周。

2.贫血也会减肥

如果分娩时失血过多，会引起贫血，产后恢复缓慢。在不解决贫血的基础上减肥，势必加重贫血。含铁丰富的食物包括、红糖、鱼、肉和动物肝脏。

3.便秘还是瘦身

产后大量排水，肠胃失调，容易导致便秘，不适合瘦身。你应该有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜。便秘严重时，可以多喝酸奶和牛奶。

4.哺乳期减肥

哺乳期节食可能会影响奶水质量，如果想减肥就要好好喂奶，因为母乳喂养不会让你长胖多少。如果是母乳喂养，6个月后可以做瘦身运动。如果不是母乳喂养，产后3个月可以根据自己的健康状况开始瘦身。

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