高纤维的蔬菜水果等排毒食物(膳食纤维排毒素的原理)

本文主要为大家介绍高纤维蔬菜水果等排毒食物(膳食纤维排毒原理)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥首先是排毒。只有把体内的毒素排空，才能减肥，达到瘦身的效果。如何有效健康的排毒？今天，边肖将为大家推荐几种强效排毒饮食。如果你爱美，就来试试吧。

推荐几个超级排毒食疗偏方。

1.海带焖鸭

做法:将鸭子剁成小块，海带切丁，用开水将鸭子和海带煮熟，捞出浮粉，加入葱、姜、料酒、胡椒粉，用中火炖鸭子，加入精盐，出锅装盘。

2.醋绿豆芽

做法:将绿豆芽洗净，用开水快速焯一下，用冷水泡一下，捞起沥干；在油锅里炒花椒，捞出花椒，将葱放入炒锅，放入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精，翻炒几下，用湿淀粉勾芡。

3.胡萝卜炖牛肉

做法:牛肉洗净，切块，放入开水中去血水，然后捞出；胡萝卜洗净，去皮，切块，和牛肉一起放入锅中大火煮开。加入调味料，中火煮至熟软。

4.红薯汤

做法:红薯洗净，去皮切块，然后放入电饭锅蒸熟。取出后放入搅拌机中捣碎。菜花洗净，切成小花备用。水烧开，放入花菜煮2分钟，再放入红薯泥煮30秒，关火。在淀粉中加入20摄氏度。把水调匀加入汤里，然后把汤调成糊状。

5、红豆燕麦片

做法:将燕麦和水煮一会儿，煮生燕麦需要半个小时左右。熟燕麦不需要这一步。你可以 煮燕麦时不要放太多水。燕麦煮熟后加入牛奶，直到变稠。将煮熟的红豆加入牛奶燕麦中。最后加糖调味。

6.薏仁汤

做法:将薏米洗净后放入水中浸泡一小时左右，然后放入锅中煮两个小时，但如果你想多吃点棉花，可以煮久一点，等你想要的柔软度后再加入白糖调节口味。

7.用红酒煮金桔

做法:金桔洗净，放入沸水中煮3 ~ 4分钟。冷却后，用牙签在每个金桔上扎几个小洞，然后放入煮沸的红酒中，小火煮30分钟。吃金桔，喝红酒，长期使用会有美容效果。

唐 不要错过五种排毒养颜的高纤维食物。

燕麦

瘦身功效:燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更轻盈。吃燕麦还可以减少饥饿感，有效控制热量摄入，从而减肥。而且，还能改善你的便秘困扰。燕麦不仅营养丰富，还能排毒减肥。这种一举两得的怎么能错过呢？

蘑菇

瘦身效果:蘑菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，人体难以消化。它们可以保持肠道内的水分，吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，有效改善便秘症状，而且无毒轻便！

甘薯

瘦身效果:研究发现，每100g新鲜红薯中仅含0.2g脂肪。脂肪，大约是米饭的三分之一，是很好的低脂低热量食物。而且红薯能有效防止糖分转化为脂肪，多吃不怕长胖。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道膨胀后会增加你的饱腹感。因为纤维可以 t被消化吸收，它会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的效果，让你的肚子重新变平。

芹菜

瘦身作用:芹菜含有N种维生素和大量粗纤维，能加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而达到减肥的目的。此外，芹菜还含有大量的钾，可以减少体内水分的堆积，减轻水肿，让你看起来更瘦。

白萝卜

瘦身效果:萝卜中的芥末油可以促进肠胃蠕动，帮助消化。大量的膳食纤维可以润肠排毒，多吃可以减脂减肥。

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