什么样的小肚子需要减肥瘦身(什么样的小肚子需要减肥才能瘦)

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什么样的小肚子需要减肥瘦身(什么样的小肚子需要减肥才能瘦)

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在腹部最外侧，从上到下的肌肉称为腹直肌。

腹直肌由两半组成，由一层称为白色的纤维组织连接在一起。腹部两侧肌肉从不同方向斜穿腹部，下层从一侧到另一侧直穿腹部。

这些肌肉层中的一些不会在腹部中心交叉。腹部中央以下，只有一层肌肉，所以这个部位特别肉，容易受伤。

怀孕期间，白线会开始变软扩张，分离出第二层腹直肌，以适应成长中的胎儿。这些肌肉的分离称为腹直肌分离。

产后3-4天，你会发现一个约2-4指宽的空间。当肌肉力量开始增加时，这个空间会缩小到只有一个手指的宽度。

什么时候开始和自己的小肚子说再见？

1.用尺子量距离肚脐3厘米的部分。如果腹部下垂，可以抬起来再量一次。理想的尺寸是高*0.37cm。

2.肥胖的真正是脂肪。你得先看看腹部堆积的脂肪厚度。如果你能从肚脐上下5cm处抓到4cm以上的皮下脂肪，那么你已经肥胖了。

3.当腹围大于90-100 cm或腹围与臂围之比大于0.9(男性)大于0.85(女性)时，必须去除腹部脂肪。

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