减肥的十大禁忌(减肥七大禁忌)

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减肥的十大禁忌(减肥七大禁忌)

本文主要为大家介绍减肥十忌(减肥七忌)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最新概念禁忌:热！It 全都是热的！

热量密度是指某种食物所含热量与体重的比值。热密度=热量/重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质大得多，但热量密度却低得多。100克蔬果含10卡路里，100克牛排含250卡路里。即使你吃了四分之一的牛排，热量也超过了100克的水果和蔬菜。金字塔底层的蔬菜、水果、谷物都是体积大、热量密度低的食物。你不 不需要少吃，因为这些食物是减肥期间的主要食物。

最算计的禁忌:瘦下来！

"我认为仔细吃饭有助于消化。比如我吃苹果，肯定会削皮，不会把毒素吃进身体。 "强纠错:在许多人 的印象中，吃得仔细是高品质生活的表现，它可以吃 "健康苗条 "，其实不然。过于仔细的食物准备已经造成了一些有益于健康的物质的损失。其次，盲目食用过于精细的食物，如面粉和米饭、鸡蛋、牛奶等，容易导致便秘，给新陈代谢和减肥带来压力。因此，多吃富含纤维的食物，可以促进肠道蠕动，有利于消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削苹果皮，但是苹果皮也是帮助身体排出毒素的好东西！

最无畏的禁忌:减肥期间少吃，所以选最好的！

"我 我在节食，我吃得很少。为了奖励我没日没夜努力减肥，我当然应该吃最好的食物！ "强大的纠错:吃 "美味 "？！对于减肥计划来说，这不是明智之举。消耗的热量大于摄入的热量，这是减肥的基本原则。因此，低热量食物是饮食的首选。和 "美味 "——那些好吃的，往往又香又油又甜，做工精细的食物，热量都很高。

最错误的禁忌:吃素绝对可以瘦！

"吃素减肥有什么好怀疑的？我不 I don’我平时不吃肉，只是为了让肉更好吃。我会在烹饪中多放些油。这样的话，味道也很好！ "强烈更正:吃素已经成为热门话题，很多人都认同吃素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、谷物等。，比同等重量的动物性食物热量低。但是任何摄入热量少于身体消耗热量的人都可以逐渐减掉脂肪，不仅仅是素食者。素食中也有很多高热量的食物，如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。

最贵的禁忌:减肥药——吃，吃，吃，不是罪。

"吃减肥药是一种应急瘦身方法，可以让我快速减肥，所以每次需要减肥的时候我都会吃。 "强烈更正:嘿…让 让我们看看减肥药是如何起作用的:抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化和吸收。抑制性食物想要的减肥药含有、芬氟拉明等成分，可以降低食欲，减少食量，减轻体重，但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。

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