阻止暴食的方法(如何制止暴饮暴食)

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阻止暴食的方法(如何制止暴饮暴食)

本文主要为大家介绍停止暴食的方法(如何停止暴食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

编辑 推荐:几种最受欢迎的食物。;如果你吃了它们，你不会变胖。

1.低脂汤

"流质饮食 "是美国减肥的新趋势，其依据是流质食物比固体食物更容易、更快产生饱腹感。因此，专家建议你每周给自己留出三个煲汤日，以各种低脂营养汤为主食，既能有饱腹感，又不会给肠胃增加负担。

喝汤的时间和速度也有讲究。常言道， "饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 "饭前喝汤会润滑口腔和肠道，可防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于食物的稀释和搅拌，从而抑制摄食中枢，降低食欲。

2.薄荷牙膏

与其拼命吃减肥药、催吐剂、常青茶，不如改变自己的日常习惯，注意生活细节，让自己不战而屈人之兵轻松减肥。早晚科学刷牙，不仅能保持牙齿健康亮泽，还能控制食欲。专家告诉我们，厚腻的舌苔是导致肥胖的罪魁祸首 "这使得我们的食欲大增。经常吃一些肥甘味的，舌苔会变厚，那么唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会降低。这样即使吃再多的食物也不会有饱腹感。薄荷味牙膏是最 "饥饿停止 "牙膏。想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷牙，让浓烈的薄荷香气抑制食欲。

3 .黑巧克力

对许多人来说，巧克力是一种甜蜜的诱惑。在贪恋其无比甜蜜的同时，也在为自己的身体担忧。但是黑巧克力可以轻松解决这个问题。研究表明，食用黑巧克力可以提高机体的抗氧化水平，从而抑制心血管疾病和糖尿病的发生，还有利于减肥和美容。

精彩阅读:最容易发胖的三种食物和六种不良饮食习惯让你越来越胖。

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