让人暴瘦的食物(暴瘦瘦身食谱)

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让人暴瘦的食物(暴瘦瘦身食谱)

本文主要为大家介绍使人变瘦的食物(减肥食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一名——全麦包

热量:65卡/片

全麦面包是面包中热量最低的。如果你吃饱了面包，建议你在早餐或下午茶时间吃一个全麦面包来填饱肚子。

第二名——燕麦片

热量:132卡/杯

很多国外的饮食菜单都会把燕麦片定为早餐主菜，这种食物热量低，营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。从今天开始，用它代替奶酪做宵夜，一定会合身很多。

第三名——西兰花

热量:40卡/杯

西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。

第四名——芦笋

热量:66卡/磅

芦笋含有丰富的维生素A和C，做沙拉，或者闲暇时煮一杯芦笋都是不错的选择，看电视听歌的时候可以当零食，健康不胖。

第五名——茄子

热量:19卡/半碗

科学研究指出，在一顿正餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，同时含有维生素A、B、C，对减肥者来说是很好的有益食物。

第六名——鸡

热量:440卡/100克

鸡肉是许多减肥食谱中的指定菜肴。当然，不带皮吃热量更低。3盎司的鸡肉只有4盎司。1克脂肪的热量低于一半牛肉和猪肉。

第七名——土豆

热量:145卡/土豆。

吃土豆强身健体不是万能的，因为20根薯条的热量是260cal，所以吃煮土豆最安全，薯片？当然，唐 不要问！

第八名——海鲜

卡路里:金枪鱼135卡/1/4杯三文鱼70卡/1盎司。

一般来说，海鲜是女士健身 这是第一选择。盐水浸泡的金枪鱼和三文鱼可以作为减肥餐的主菜。

第九名——扁豆

热量:232卡/杯

如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。

第十名——橙色

热量:50卡/件

橙子含有天然糖分，富含纤维，热量低，是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜但是减肥的妹子可以吃橘子满足自己吃甜的，多吃纤维可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。

以上内容就是使人变瘦的食物(减肥食谱)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多使人变瘦的食物(减肥食谱)相关内容。

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