如何瘦成小蛮腰(怎么变小蛮腰瘦腰)

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如何瘦成小蛮腰(怎么变小蛮腰瘦腰)

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对于女人来说，腰围相当于大妈和女神的分水岭。它不 腰粗的穿什么都不好看，所以要瘦下来，怎么瘦？让 让我们来看看这些瘦腰的实用方法。

弯腰抬起来

如果你觉得做仰卧起坐很难，那就改做弯腰练习，同样有效，也更容易做。仰面躺在地板上，双手放在身体两侧。只用腹部肌肉将臀部抬离地面，同时将手臂和肩膀放在地板上。保持这个姿势几秒钟，然后身体轻轻落回地面。重复这个动作15-20分钟。

用减肥球代替你的椅子。

也许你认为它 坐在减肥球上而不是通常的椅子上看电视有点傻；但是，对增强你的腹部是非常有益的。

瑜珈

不仅麦当娜这样的名人可以做，瑜伽适合每个层次的人。洗瑜伽澡有多舒服，尤其是对腹部有多好，因为做瑜伽也是用腹部做呼吸练习。除此之外，瑜伽对训练体型很有帮助——拥有好的体型，当然同时拥有平坦的细腹。

做仰卧起坐

是的，你知道，它 这是一种老式的方法，但躺下来不断拉伸身体对缓解身体放松真的非常有用。如果其他方法可以 如果没有立竿见影的效果，可以考虑每天做10-15分钟仰卧起坐。记得把手放在耳朵旁边，不要放在脑后，以免拉伤脖子或背部。

保持正确的身体姿势。

想保持腹部平坦，同时要保持背部的结实。因为腰部周围的肌肉也支撑着脊柱，所以站直可以保持背部和腹部肌肉的紧张。大部分的脂肪在肚子上是因为我们通常坐了很长时间，不 不运动，我们消耗的热量就会变成脂肪堆积在肚子上。所以，想要歼灭肚子上的脂肪，就需要做一些有针对性的瘦腰运动。

跳出脂肪。

所有形式的激烈舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方法——每小时400卡路里——跳舞也是瘦腰的好方法。莎莎，标准舞，肚皮舞效果特别好。

教你几个瘦腰腹的方法，姿势对了就能瘦。想瘦腰的朋友们，赶紧学起来吧！

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